mål uppfyllelse

• Jogga 1 mil
• Tio armhävningar på tå
• Genomföra soppdieten
• Motionera varje dag i två veckor
• Skriva träningsdagbok aktivare/blogga
• Simma 1,5km
• Testa dans pass på actic
• Cykla 2 mil
• 50 rep med maghjulet på raken
• 20 rep i rad på triceps maskin (lyfta mig själv)
• Kunna ha de svarta cheap monday jeansen
• Väga under 80 kilo
• plankan 2 min i sträck
• 2 veckors godis stopp
• Orka 150 sit-ups på raken
• Testa spinning
• Detoxa
• Springa 2 km under 10 min
• Kunna ha gula prick klänningen
• Testa yoga

Faste tisdag

Idag är det tisdag och återigen dags för mig att fasta. Känns okej, har inte fuskat. Men är trött och hungrig nu på kvällen. Har inte tränat men varit hyffsat aktiv idag.

Helgen var inte bra kostmässigt och träningsmässigt. Jag fuckade ur efter fredagensfest. Jag blek knökfull i fredags, åt inget mer än brakfrukosten.

Men idag kör jag igen! Imorgon är det vanlig ätar dag sen torsdag eller fredag fastar jag igen. Tror jag fastar på torsdag, men har lovat att flytt städa då.

Ser på du är vad du äter och inväntar biggest loser. Jag motiverar mig!

Fredags frossa

Okej, går kvällen var riktigt jobbig. Jag var svinhungrig, verkligen. Men klarade mig utan att äta. Idag känns det bättre ;) Saken är den att jag började morgonen med att frossa, eller morgonen - typ förmiddagen. Vid 11 taget åt jag som en galning. Vilket resulterade i att jag bara hade 183 kcal kvar att äta idag. Inte jätte lyckat kanske.

Men men jag har inte ätit något mer och är inte hungrig. Kände mig helt uppsvälld i magen och mådde inte jätte bra.

Hade lillebror här. Så kom inte iväg till gymmet då det kom upp lite andra saker. Men har kört ett styrke pass här hemma :) Så nu har jag lite mer kalorier att göra av med! Tur då jag ska på fest ikväll.. Men har bestämt mig för att det (om jag gör vilket antagligen kommer ske) som jag äter/dricker över dagens kcal drar jag av imorgon. Ska försöka ge mig ut på en ordentlig lång promenad imorgon.

Men nu lite kvalitets tid med mig själv och dusch så att vi blir fest fina <3

Höst i sinne

Hösten gör sig påmind och är på säker ingång. Kalla vindar blåser men solen skiner och jag är på humör för ändring.

Laddade ner shapeUp appen igår och försöker få lite koll på inkomster och utgifter. För att tappa ett kilo i veckan ska jag äta 1539 kcal om dagen. Funkade bra igår.

Idag däremot.. bara 500kcal. Har funkat, men är tungt. Tänkte testa den här 5:2 grejen. Att man fastar två dagar i veckan och äter normalt i fem. De andra fem dagarna har jag tänkt att hålla mig till det shapeup rekommenderar. Så imorgon när jag vet att det är fest på kvällen, då ska jag ÖSA på gymmet.

Idag är ju första fastedagen, läste att det blir lättare efter ett par gånger. Hoppas på det. Idag har det varit jobbigt, typ konstant hungrig haha! Men ska unna mig en ordentlig frukost imorgon.

Så tänkte inte träna de dagar jag fastar - ev gå ut på promenad. Men idag gör jag inte det. Jag var däremot ute och joggade igår. Typ första gången på hela sommaren. Men har ju nyårslöftet att springa en mil innan nyår så hög tid att sätta igång.

Sen ska jag ju åka till Sydney 26 dec, gäller att komma i strandform ;)

Om jag håller mig till ShapeUps uträkning ska det ta 23 veckor tills att jag når min målvikt. Kan tänka mig att jag kommer trilla dit för frestelser men är sjukt taggad. Vill ner till 69 kilo på riktigt nu. Alltså i slutet på Januari. Men det är 18 veckor till Sydney. Vore fint med minus 18 kilo.

Hoppas att 5:2 ska sätta extra fart. Vore så kul att känna sig grymt snygg i en ny bikini på stranden!

Idag har magen varit lite orolig, har gjort nr.2 tre gånger idag. tror det är därför som magen kurrar lite extra nu. Åt kiwi och linfrön samt joggingturen igår, tror att det är det som satt fart på magen. Men det är faktiskt skönt. Känner som om det rensar ur systemet lite ;)

http://www.expressen.se/halsa/52-dieten-gav-resultat-efter-bara-en-manad/

http://ulrikadavidsson.se/sa-har-kommer-du-i-gang-med-52-dieten

http://mabra.com/missa-inte-mabra-i-radio-om-52-dieten/

Skön sommar promenad

Nyss hemkommen ifrån en promenad i det härliga vädret. Blev 8.5km genom oset :) Skön promenad.

Vägde mig imorse, för att se hur mycket jag behöver gå ner till 30 juni. Vägde 88.9 kilo så inte jätte mycket. Men som sagt kommer ju midsommar. Så game on!!!

utmaning!

Den 30 juni förra året vägde jag 87.5 kilo. Utmaningen blir att väga under detta den 30 juni i år. Game on!

Juni månad!

Sambon är utflugen - nästa gång vi ses blir i Australien. I början på december. Mycket hinner hända på dessa månader, min kropp ska bli redo för att glänsa på beachen i Sidney.

Sorgeperioden med det är synd om mig mat för att det är ensamt i lägenheten är passerad! Jag har tappat lite muskler, men det fixar vi snart igen.

Har bestämt mig för att  köra på med träning och bättre kost nu i juni. Kommer givetvis några tillfällen där det kommer syndas - typ midsommar. Men ska försöka hålla mig i vardagen, plus att motionera ordentligt.

Såg en intressant dokumentär på tvåan igår på jobbet. Så tänkte testa det han gjorde, hans kondition förbättrades inte men hans blodvärden och sockervärden blev mycket bättre. Allt han gjorde var att cykla 3x20 sek på max 3 gånger i veckan. Jag blev sugen på att testa så ska göra detta fast hoppa istället för att cykla. Många bäckar små och mina blodvärden vill jag absolut ska vara bra.

Det har varit mycket festande nu på senare tid och det har resulterat i att jag rökt. Tyvärr inte bara på fyllan utan annars med. Men nu är det slut med det! Rökte sista i söndags och har hålt upp. Det är svårt ibland men har gått riktigt bra då jag är väldigt motiverad. Framförallt tror jag det beror på att jag tränar nu och fokuserar på det.

Dagens träning blev: ett gympass med fokus på armar. Fotbollsmatch (träningsmatch.) Lugn kvällspromenad.

Ska försöka rena ur kroppen med hjälp av citronvatten, vitlök och ingefära plus att dricka mycket vatten.

Jag är supertaggad på att ha en hälsosam sommar - men givetvis unna mig saker ibland.

Jag trivs super bra i fotbollslaget, synd att de flesta åker hem på sommarlov nu. Men jag ska ge mig ut och löpa för att hålla konditionen vid liv, vore kul att överraska mina lagkamrater i höst. Plus et faktum att jag lovat mig själv att springa 1 mil innan året är slut.

Blev ett långt inlägg men var ju ett tag sen. Jag fortsätter kämpa tills jag når mina 69 kilo.

Trötta ben. . .

Sitter och har precis avnjutiten en scones frukost för mig själv då sambon är iväg på jobb. Benen är bra trötta och sega. Gymmade igår, körde trappmaskinen både till uppvärmning och nedvarvning, körde styrka med fokus på armar, axlar, rygg och lite mage och cyklade 5.5 km med. Men anledningen till de trötta benen, jag var iväg på fotbollsträning i torsdags. Första träningen för iår, med blandat tjejer och killar. Jag var supernervös men det gick helt okej. Det var kul att vara igång med fotbollen igen. Känner verkligen att det är kul. Benen är definitivt inte vana att springa i fotbollsskor på en ojämn gräsmatta. Haha hela benen från fotknölarna till ljumsken är helt möra. Muskler som inte varit vana att användas på detta sätt. Känns bra med varierad träning.

Mina nya fotbollsskor som jag preimiärade i torsdags. 

Tillbaka..

Är ju lite dålig på att uppdatera här. Har haft lite dålig motivation här ett par veckor nu. Hade en vit månad hela mars, ingen alkohol, mycket med träning och inte så mycket kolhydrater. Mycket gi inspirerad mat.

Men nu känns det som en svacka - ingen motivation till att träna och så har jag börjat att blossa lite igen.

Köpte dolph lundgrens träningsbok igår - den gav lite motivation och jag var ute på en joggingtur förut. "km på 14 min. Trodde jag skulle dö i sista backen.. men gick 5.6 km efter.

nu kör vi igen.. snälla du! fortsätt kämpa!

mer mål uppnådda

• Jogga 1 mil
• Tio armhävningar på tå
• Genomföra soppdieten
• Motionera varje dag i två veckor
• Skriva träningsdagbok aktivare/blogga
• Simma 1,5km
• Testa dans pass på actic
• Cykla 2 mil
• 50 rep med maghjulet på raken
• 20 rep i rad på triceps maskin (lyfta mig själv)
• Kunna ha de svarta cheap monday jeansen
• Väga under 80 kilo
• plankan 2 min i sträck
• 2 veckors godis stopp
• Orka 150 sit-ups på raken
• Testa spinning
• Detoxa
• Springa 2 km under 10 min
• Kunna ha gula prick klänningen
• Testa yoga

Första målet klart!

• Jogga 1 mil
• Tio armhävningar på tå
• Genomföra soppdieten
• Motionera varje dag i två veckor
• Skriva träningsdagbok aktivare/blogga
• Simma 1,5km
• Testa dans pass på actic
• Cykla 2 mil
• 50 rep med maghjulet på raken
• 20 rep i rad på triceps maskin (lyfta mig själv)
• Kunna ha de svarta cheap monday jeansen
• Väga under 80 kilo
• plankan 2 min i sträck
• 2 veckors godis stopp
• Orka 150 sit-ups på raken
• Testa spinning
• Detoxa
• Springa 2 km under 10 min
• Kunna ha gula prick klänningen
• Testa yoga

Dagen 3/1

Idag har det varit en bra dag :) skulle ha simmat med mammsen men blev inte så. Istället har jag pluggat med en klasskompis. Blev klar med skolarbetet, skönt! Sen gick jag en sväng med en kompis, en härlig promenad. Har även kört en del styrka här hemma på kvällen.

Dagens mat:
Frukost: varmt citron vatten, havregryns gröt med linfrön och solroskärnor. blåbär och mjölk på. Kaffe.
Lunch: Hemma gjorda hamburgare med bröd. dressing, ketchup, gurka, tomat, feta ost. citron vatten.
Middag:Sallad - fetaost, gurka, morot, rödlök, sallat, dressing gjord på turkisk youghurt och vitlök. Citronvatten. 
Övrigt:tre mozartkulor, två rutor 70% choklad, två muggar grönt te, en apelsin, en mugg kaffe.

Dagens träning:
Promenad - 7.85km. 1timma 20 min. 
Lätt styrka hemma
100 sit-ups