startvikt: 104,1kg
målvikt: 69kg
Nuvarande vikt: 98.7 kg
veckans minus/plus: -1.3kg
total viktminskning: -5.4 kg
kvar till målvik:29.7 kg
Den här veckan har jag knappt hunnit att träna, så vikten neråt beror på pillerna. Skönt att de funkar, och de smakar inte direkt något heller så det är inte otäckt att ta. Jag ska försöka få in några träningspass nästa vecka också så hoppas vi på mer neråt.
lördag 26 november 2011
torsdag 24 november 2011
fat burner
Jag vet uppdatering är jätte dålig. Jag fuskar en hel del med, men lever livet. Vore inte allför illa om det inte vore för att jag inte tränar något direkt förutom vardagsmotion, och den får man inte räkna egentligen ju.
Men men vägde mig i morse, samma vikt som i lördags, alltså ingen nergång :( men å andra sidan hade jag förväntat mig uppåt. Men började med fat burner pillren idag, hoppas verkligen att det ger resultat även fast jag inte tränar så mycket!
Aja keep on fighting! Jag är inte jätte motiverad nu, men dock inte deprimerad. Tror faktisk att det spelar in att jag käkar mer kollisar.. Så svårt det där.
När vfu:n är klar ska jag få in mer motions timmar igen. För jag kan lova att jag inte kommer kunna hålla mig i jul ifrån alla frestelser, även fats jag skulle vilja. Julen handlar ju typ bara om att äta ;) Nej om kärlek och gemenskap blandat med mat.
Men men vägde mig i morse, samma vikt som i lördags, alltså ingen nergång :( men å andra sidan hade jag förväntat mig uppåt. Men började med fat burner pillren idag, hoppas verkligen att det ger resultat även fast jag inte tränar så mycket!
Aja keep on fighting! Jag är inte jätte motiverad nu, men dock inte deprimerad. Tror faktisk att det spelar in att jag käkar mer kollisar.. Så svårt det där.
När vfu:n är klar ska jag få in mer motions timmar igen. För jag kan lova att jag inte kommer kunna hålla mig i jul ifrån alla frestelser, även fats jag skulle vilja. Julen handlar ju typ bara om att äta ;) Nej om kärlek och gemenskap blandat med mat.
lördag 19 november 2011
v.3
startvikt: 104,1kg
målvikt: 69kg
Nuvarande vikt: 100 kg
veckans minus/plus: +1.8kg
total viktminskning: -4.1 kg
kvar till målvik:31 kg
Ja vad skam an säga, plus är aldrig kul, men. har ju varit sjuk så inte tränat ngt denna vecka.. samt en utgång förra lördagen och bakis dag söndagen.. får skylla mig själv. Men förhoppningsvis blir den här veckan bättre. Får antagligen mina fett förbrännar piller i veckan med så hoppas!
målvikt: 69kg
Nuvarande vikt: 100 kg
veckans minus/plus: +1.8kg
total viktminskning: -4.1 kg
kvar till målvik:31 kg
Ja vad skam an säga, plus är aldrig kul, men. har ju varit sjuk så inte tränat ngt denna vecka.. samt en utgång förra lördagen och bakis dag söndagen.. får skylla mig själv. Men förhoppningsvis blir den här veckan bättre. Får antagligen mina fett förbrännar piller i veckan med så hoppas!
torsdag 17 november 2011
ops
beställde dessa nyss
Fat Burner Extreme:
– I studie minskades kroppsfettet med 15,6 % på 12 veckor
– Minskar både vikten och mängden bukfett
– Ökar både ämnesomsättning och fettförbränning
– Minskar sötsuget
– Två kliniska humanstudier med totalt 115 testpersoner
– Fat Burner Extreme har en helt unik sammansättning
och
Mullbär:
– Perfekt hjälp vid viktkontroll
– Minskar omvandlingen av kolhydrater till glukose
– Stabiliserar blodsockret och minskar upptaget av kalorier
– Bra antioxidant
Jag vet att man inte bara ska förlita sig på sådanna här preparat. Men jag tänkte att det kunde vara kul att testa och se om det händer något. Det skulle vara härligt om det satte fart på förbränningen.
Fat Burner Extreme:
– I studie minskades kroppsfettet med 15,6 % på 12 veckor
– Minskar både vikten och mängden bukfett
– Ökar både ämnesomsättning och fettförbränning
– Minskar sötsuget
– Två kliniska humanstudier med totalt 115 testpersoner
– Fat Burner Extreme har en helt unik sammansättning
och
Mullbär:
– Perfekt hjälp vid viktkontroll
– Minskar omvandlingen av kolhydrater till glukose
– Stabiliserar blodsockret och minskar upptaget av kalorier
– Bra antioxidant
Jag vet att man inte bara ska förlita sig på sådanna här preparat. Men jag tänkte att det kunde vara kul att testa och se om det händer något. Det skulle vara härligt om det satte fart på förbränningen.
hmm, tankvärda länkar, eller?
hmm kanske
- http://www.zenaxin.se/?gclid=CLrurd2XvqwCFUFBzQoddkhCoA
- http://www.gymgrossisten.com/1/sv/artiklar/2-x-ripped-fuel-5x
- http://www.gymgrossisten.com/1/sv/artiklar/tillskott-for-tjejer-2/black-burn-120-caps-3
- http://www.gymgrossisten.com/1/sv/artiklar/tillskott-for-tjejer-2/tartarus-120-caps
- http://www.gymgrossisten.com/1/sv/artiklar/tillskott-for-tjejer-2/active-fat-burner-90-tabs
wow låter väldigt bra!
kanske ngt man borde testa?
"Kilona ramlar av"
Läs mer här
– En av våra kunder använde Planto-Slim och gick ner 14 kilo på bara 1-2 månader.
Den unga kvinnan hade varit utstött på grund av sin övervikt och alltid känt sig som "en tjockis". Hon hade provat många olika kurer och bantningsmetoder men aldrig lyckats gå ner i vikt. När hon provade Planto-Slim gick hon snabbt ner i vikt och tyckte att det var lätt att använda då hon inte behövde ändra alla sina vanor.
– Man bara tar en tablett, äter lite nyttigare, rör sig lite mer och så ramlar kilona av.
I dag har hon blivit av med sin övervikt och känner sig nöjd med sin kropp.
Vill du gå ner ett par kilo? Planto-Slim kan köpas här
– Vid kontakt av vatten sväller kapseln upp till 200 gånger sin volym vilket fyller magsäcken och stillar hungerkänslorna. Ämnet i pulvret passerar kroppen opåverkad på naturligt sätt.
Så här mycket kostar det
– Skillnaden är att denna produkt är naturlig och man får inga komplikationer som en operation kan medföra. Plus att den är betydligt mycket billigare.
Över 100 000 personer har använt Planto-Slim. Optimal Products Sweden känner sig så trygg med produkten att om man inte går ner i vikt efter användning kan man skicka tillbaka förpackningen och få pengarna tillbaka.
– En av våra kunder använde Planto-Slim och gick ner 14 kilo på bara 1-2 månader.
Den unga kvinnan hade varit utstött på grund av sin övervikt och alltid känt sig som "en tjockis". Hon hade provat många olika kurer och bantningsmetoder men aldrig lyckats gå ner i vikt. När hon provade Planto-Slim gick hon snabbt ner i vikt och tyckte att det var lätt att använda då hon inte behövde ändra alla sina vanor.
– Man bara tar en tablett, äter lite nyttigare, rör sig lite mer och så ramlar kilona av.
I dag har hon blivit av med sin övervikt och känner sig nöjd med sin kropp.
Vill du gå ner ett par kilo? Planto-Slim kan köpas här
Ger mättnadskänsla helt naturligt
Planto-Slim är ett certifierat medicinskt tekniskt hjälpmedel. Kapseln är fylld med ett naturligt växtextrakt från konjaksrot (Amorphophallus konjac) som specialbehandlats.– Vid kontakt av vatten sväller kapseln upp till 200 gånger sin volym vilket fyller magsäcken och stillar hungerkänslorna. Ämnet i pulvret passerar kroppen opåverkad på naturligt sätt.
Så här mycket kostar det
En naturlig magsäcksoperation
Vissa av Planto-Slims kunder säger att produktens effekt påminner om en magsäcksoperation där man minskar magsäckens utrymme så att man inte kan äta lika mycket längre.– Skillnaden är att denna produkt är naturlig och man får inga komplikationer som en operation kan medföra. Plus att den är betydligt mycket billigare.
Över 100 000 personer har använt Planto-Slim. Optimal Products Sweden känner sig så trygg med produkten att om man inte går ner i vikt efter användning kan man skicka tillbaka förpackningen och få pengarna tillbaka.
onsdag 16 november 2011
dag 19
Frukost: 2 ägg, lättfil. linfrön, 1polar hårt tunnbröd.
Lunch: Torsk, sallad, cream fraiche
Middag: Köttgryta (nötkött, krossade tomater, morot, palsternacka, paprika, purjolök, vitlök och gul lök)
Övrigt: 2 koppar glögg, 3 muggar kaffe, 3 polarbröd hårt tunnbröd.
Motion: ingen, om man inte räknar hushålls syslor så som diskning och dammsugning.. Men nej ingen träning..
Lunch: Torsk, sallad, cream fraiche
Middag: Köttgryta (nötkött, krossade tomater, morot, palsternacka, paprika, purjolök, vitlök och gul lök)
Övrigt: 2 koppar glögg, 3 muggar kaffe, 3 polarbröd hårt tunnbröd.
Motion: ingen, om man inte räknar hushålls syslor så som diskning och dammsugning.. Men nej ingen träning..
tisdag 15 november 2011
låter smaskens - till helgen.
Ingredienser:
500 gram nötfärs
300 gram philadelphiaost
200 gram riven ost
4 dl créme fraiche
1 paket tacokryda
1 purjolök
1 gul paprika
1 röd paprika
Gör så här:
1. Sätt ugnen på 225 grader.
2. Rör ihop philadeplhiaost och créme fraiche.
3. Lägg i botten av en ugnsfast form.
4. Strimla purjolök i tunna skivor.
5. Kärna ur och dela paprika i små bitar.
6. Bryn purjolök på näst högsta värme. *
7. Tillsätt tacokrydda och färs och bryn den med.
8. Sänk till medelvärme och tillsätt paprika.
9. Låt puttra i tre minuter.
10. Bred köttfärsröran över philadelphiaröran.
11. Strö över riven ost.
12. Tillaga mitt i ugnen i 20 minuter.
13. Servera gärna med sallad och nachos!
500 gram nötfärs
300 gram philadelphiaost
200 gram riven ost
4 dl créme fraiche
1 paket tacokryda
1 purjolök
1 gul paprika
1 röd paprika
Gör så här:
1. Sätt ugnen på 225 grader.
2. Rör ihop philadeplhiaost och créme fraiche.
3. Lägg i botten av en ugnsfast form.
4. Strimla purjolök i tunna skivor.
5. Kärna ur och dela paprika i små bitar.
6. Bryn purjolök på näst högsta värme. *
7. Tillsätt tacokrydda och färs och bryn den med.
8. Sänk till medelvärme och tillsätt paprika.
9. Låt puttra i tre minuter.
10. Bred köttfärsröran över philadelphiaröran.
11. Strö över riven ost.
12. Tillaga mitt i ugnen i 20 minuter.
13. Servera gärna med sallad och nachos!
Dag 18
Är som tidigare nämt fortfarande sjuk, mår inte bra och magen är orolig. Var och handlade förut idag, passade på att ladda upp med lite mer nyttigheter. Bland annat äppelcider vinäger, ska försöka börja dricka det ett par gånger om dagen. Om man dricker innan man äter så sänker man ju gi på de man äter. Köpte grytbitar, tänkte
göra en gryta imorgon så jag har lite matlådor sen.
Dagen hra varit helt okej, hade jag var bra idag och kunnat träna hade det kunnat vara en jätte bra dag, men så är var det ju inte.
Frukost: Keso, linfrön, solroskärnor 1/2 apelsin
Lunch: 1 morot, youghurt, linfrön
Middag: kokt torsk, sallad (majs, feta ost, sallat, gurka, paprika och morot), dressing gjord på cream fraiche och kryddor och pressad citron.
Övrigt: sallad, 1/2 apelsin, 3 skivor polarbröd hårt tunnbröd. 2 muggar kaffe,1 mugg te (kvällsro)
Motion: 70 situps
göra en gryta imorgon så jag har lite matlådor sen.
Dagen hra varit helt okej, hade jag var bra idag och kunnat träna hade det kunnat vara en jätte bra dag, men så är var det ju inte.
Frukost: Keso, linfrön, solroskärnor 1/2 apelsin
Lunch: 1 morot, youghurt, linfrön
Middag: kokt torsk, sallad (majs, feta ost, sallat, gurka, paprika och morot), dressing gjord på cream fraiche och kryddor och pressad citron.
Övrigt: sallad, 1/2 apelsin, 3 skivor polarbröd hårt tunnbröd. 2 muggar kaffe,1 mugg te (kvällsro)
Motion: 70 situps
REGLER FÖR DENNA UTMANING
1. Inget godis
2. Inga chips/ostbågar
3. Ingen glass
4. Ingen läsk
5. Ingen skräpmat
Okej, fram till nästa Tisad gäller alltså detta! Någon som är med? Jag har hämtat utmaningen härifrån! Come on we can make it!!
testing
testade hur många sit ups jag klarade av att göra på raken, 70! Känns okej, en bit kvar till 100 men jag är ju förbi hälften :) Nu vet vi ju vad vi behöver jobba med styrke mässigt, tror inte det är så långt kvar till hundra faktiskt. Sen ser jag ut som jessica alba ;)
måndag 14 november 2011
motivations mål
Okej jag har som sagt kommit i en svacka, mår ju inte bra nu heller så det påverkar säkert. Men istället för att bara sikta på vikten, så några andra mål.
- Orka jogga 5 km utan vila
- Kunna ha den svarta spets tunikan
- Hinna 9km på en timma på crossen.
- Orka göra 100 situps på raken
- Orka göra 10 armhävningar på tå
- Gå en promenad på 3 mil
- Cykla 4 mil
- 2 veckors godis stop
- 5 veckor utan chips
- Gå 3 mil på en vecka
- Simma 40 längder i bassängen
- testa zumba
- 2 veckor utan dricka
- 30 rep med maghjulet på raken
- stå i plankan i 1 minut
- hoppa hopprep
- Stå i jägarställning i 45 sek.
till hjälp?
http://biggest-loser.se/hitta-din-inre-motivation/
http://varstafeta.shapemeup.se/page/3/
”Det man äter i smyg, bär man på sig offentligt.”
http://varstafeta.shapemeup.se/page/3/
”Det man äter i smyg, bär man på sig offentligt.”
helt åt skogen
Jag var på gymmet i lördags, öste i flera timmar, tog mig 1.5 mil på crossen, körde styrka ordentligt. Jag är nöjd över min insatts - gjorde bra ifrån mig.
Men gick ut och drack öl på kvällen - några för många. Åt fylle mat, ägg och bacon. åt chips igår och drack cola.. och något glas oboy tror jag..
Hade ont i magen igår, trodde det bara var bakis symptom. Men har haft ont hela dagen idag med och mått illa, så tror att jag åkt på magsjuka eventuellt.. Skiiiiit!
Känner mig allmänt hängig. . . Har druckit cola idag med och ätit chips.. och ris kakor..
Måste skärpa till mig!!! Behöver uppmuntran nu.
Men gick ut och drack öl på kvällen - några för många. Åt fylle mat, ägg och bacon. åt chips igår och drack cola.. och något glas oboy tror jag..
Hade ont i magen igår, trodde det bara var bakis symptom. Men har haft ont hela dagen idag med och mått illa, så tror att jag åkt på magsjuka eventuellt.. Skiiiiit!
Känner mig allmänt hängig. . . Har druckit cola idag med och ätit chips.. och ris kakor..
Måste skärpa till mig!!! Behöver uppmuntran nu.
lördag 12 november 2011
vägning v. 2
startvikt: 104,1kg
målvikt: 69kg
Nuvarande vikt: 98.2 kg
veckans minus/plus: -0.3
total viktminskning: -5.9 kg
kvar till målvik:29.2
Den här veckan spårade ut på slutet.. Så jag är helt klart glad över att det inte blev plus på vågen. Men hade ju kunnat hoppats på nåpgot mer. Men hade planerat att gå till gymmet men kom liksom inte dit i veckan mer än en gång. Men nu ska jag ge mig iväg och köra ett sten hårt pass! Nu hoppas vi på lite mer till nästa vecka va. Den gyllene medelvägen var det, nu har jag ju varit ute i varsin ända av skalan. Så kan ju försöka hålla mig i mitten där någonstans.
Nehej nu kör vi gymmet!
målvikt: 69kg
Nuvarande vikt: 98.2 kg
veckans minus/plus: -0.3
total viktminskning: -5.9 kg
kvar till målvik:29.2
Den här veckan spårade ut på slutet.. Så jag är helt klart glad över att det inte blev plus på vågen. Men hade ju kunnat hoppats på nåpgot mer. Men hade planerat att gå till gymmet men kom liksom inte dit i veckan mer än en gång. Men nu ska jag ge mig iväg och köra ett sten hårt pass! Nu hoppas vi på lite mer till nästa vecka va. Den gyllene medelvägen var det, nu har jag ju varit ute i varsin ända av skalan. Så kan ju försöka hålla mig i mitten där någonstans.
Nehej nu kör vi gymmet!
onsdag 9 november 2011
Bråkiga Onsdagar?!
Går tillbaka till förra veckan och läser om skit onsdagen jag hade tränings mässigt. hmm en trend eller vad? Jaja det betyder ju inte att jag ger upp! När jag sitter här och ser på min mage som bara sväller över så blir jag illamående, den SKA bort, okej!?
Kom igen nu kämpar vi lite extra imorgon!
Dag 12
Jag vet inte vad som hände idag.. Jag började dagen med en promenad på ca 5.5 km. Kom hem, åt gröt, städade lite, pluggade lite, vek tvätt och gjorde en broccoli gratäng. Den blev jätte god och jag var mätt. Några timmar senare åkte jag och handlade, ops fick med en flaska julmust.. Inge bra ju! Dubbel dubbel ops, jag åt på sibylla med mamma, wtf! Usch! en 150 g hamburgare och lite av mammas stripes. Mår alldelles illa nu, usch har rapat den där jäkla hamburgaren hela kvällen. Så jäkla dumt. Fick panik framför kvällens avsnitt av biggest loser, hoppade lite hopprep i pausen och körde med maghjulet. När programet var slut hoppade och skuttade jag lite för att iallafall förbränna något. Körde även fem min passet i ab workout appen, sjuuuuuuukt jobbigt! Kommer nog ha en härlig träningsvärk. Men jag är inte säker på att jag klarade att förbränna dagens synder :( känns skit faktiskt. Och jag som ville ha den gråa tunikan på fredag - just nu är min mage alldelles uppsvullen.. Men får helt enkelt försöka att hinna till gymmet imorgon efter skolan och verkligen köra ett mördar pass! Skulle kännas bra! Skulle vilja komma igång med joggandet igen också. Vill faktiskt bli en joggare!
Frukost: Havregryns gröt med linfrön, solroskärnor, kanel, hallon och mjölk. 2 skink skivor
Lunch: Broccoli gratäng
Middag: 150 g hamburgare ifrån sibylla, några stripes.
Övrigt: 2.5 muggar kaffe, 1 glas julmust, ca 1 dl cashew nötter
Motion: 2x15 med maghjulet, 1gång i trapporna, ca5.5 promenad innan frukost, ab workout appens 5:a, lite hoppande..
Stegräknaren: 10731
Frukost: Havregryns gröt med linfrön, solroskärnor, kanel, hallon och mjölk. 2 skink skivor
Lunch: Broccoli gratäng
Middag: 150 g hamburgare ifrån sibylla, några stripes.
Övrigt: 2.5 muggar kaffe, 1 glas julmust, ca 1 dl cashew nötter
Motion: 2x15 med maghjulet, 1gång i trapporna, ca5.5 promenad innan frukost, ab workout appens 5:a, lite hoppande..
Stegräknaren: 10731
Lite tankar
Är kalas hela helgen på schemat, usch, skräcken att jag kommer sätta i mig mängder kalorier är enorm, längtan efter att äta gott med nära och kära är stor. Hoppas att jag hittar den gyllene medelvägen. Får helt enkelt försöka träna extra hårt så att jag klarar mig utan att gå plus.
Vill förövrigt ha en tunika som eventuellt fortafarnde sitter för tight.. Hoppas att den inte gör det på fredag, vore kul att göra sig lite extra fin.
Nej nu ska jag lägga mig så att jag orkar upp i tid imorgon.
Vill förövrigt ha en tunika som eventuellt fortafarnde sitter för tight.. Hoppas att den inte gör det på fredag, vore kul att göra sig lite extra fin.
Nej nu ska jag lägga mig så att jag orkar upp i tid imorgon.
tisdag 8 november 2011
dag 11
Ambitionerna om att gå upp tidigt och gå ut och gå misslyckades, sov istället till straxt efter tio. Gick upp diskade, åt frukost, pluggade och gick sen en promenad i det underbara vädret! Mmm vad härligt det har varit med sol idag, att det är riktigt kyligt gör mig ingenting. Det är bara mysigt tycker jag. Efter promenaden så käkade jag lunch och tog sen cykeln till willys och handlade. Gjorde en "falsk" gullash soppa av köttfärs, blev riktigt smaskig! Så biggest loser avsnittet på tv:n och begav mig efter det iväg till gymmet för ett pass. Är helt mör i kroppen nu, underbart!
Frukost: 1.5 dl youghurt, linfrön, solroskärnor, 1 näve chasew nötter.
Lunch: keso, hallon, linfrön
Middag: Soppa - köttfärs, lök, vitlök, morot, paprika, krossade tomater, ketchup kryddor.
Övrigt: 2 nävar cashew nötter, 1 äpple. 2 muggar kaffe
Träning: 4.5 km promenad, 1.40 min gym, 3x15 maghjulet, gått en gång i trapporna
Stegräknaren har haft en tendens att radera sig varje kväll, jag vet inte om det är att jag kommer emot knappen, men det känns som om jag borde göra det under dagarna med isåfall. Eller om den nollställer sig vid en viss tidpunkt eller om man varit still för länge. När jag tittade sist på gymmet var jag uppe i över 16 000 steg! :) inte illa pinkat.
Nu ska jag lägga mig så att jag verkligen går ut och går imorgon bitti!
Frukost: 1.5 dl youghurt, linfrön, solroskärnor, 1 näve chasew nötter.
Lunch: keso, hallon, linfrön
Middag: Soppa - köttfärs, lök, vitlök, morot, paprika, krossade tomater, ketchup kryddor.
Övrigt: 2 nävar cashew nötter, 1 äpple. 2 muggar kaffe
Träning: 4.5 km promenad, 1.40 min gym, 3x15 maghjulet, gått en gång i trapporna
Stegräknaren har haft en tendens att radera sig varje kväll, jag vet inte om det är att jag kommer emot knappen, men det känns som om jag borde göra det under dagarna med isåfall. Eller om den nollställer sig vid en viss tidpunkt eller om man varit still för länge. När jag tittade sist på gymmet var jag uppe i över 16 000 steg! :) inte illa pinkat.
Nu ska jag lägga mig så att jag verkligen går ut och går imorgon bitti!
måndag 7 november 2011
Dag 10
Idag var jag i skolan från kvart över tio tills halv sju. Mindre kul, hade på mig stegräknaren. Gick drygt tretusen steg under skoladagen. Så när jag kom hem (utsvulten) micrade jag en pizza slice jag hade i frysen (hemmagjord.) Sen såg jag ett avsnitt av biggest loser på tv:n. tycker att det är inspirerande. Efter det gav jag mig ut på en promenad. Men när jag hade gått en liten bit kände jag för att jogga! Det är verkligen framsteg att jag känner att jag vill jogga. Men jag ville inte börja mitt bland alla gator och jogga fram - har inte riktigt självförtroende till det än. Så jag gick upp till universitetet och joggade tre ytter varv kring löpar banan. vet inte hur långt det är runt, men kan tänka mig att det är 400 m. Det kändes skönt, hade säkert orkat meer men sen gick jag en sväng hem istället. Hoppas att joggingen ökar förbränningen lite.
Frukost: 1dl youghurt, linfrön och solroskärnor.
Lunch: Samma som gårdagens middag, pastasås och broccoli
Middag: En pizza slice, egen gjord pizza med skinka, ananas, tomatsås och ost
Övrigt: En mandarin, en näve nötter. Två stora muggar kaffe. massa vatten.
Motion: Gick straxt över 11000 steg idag. Gått en gång i trapporna, kört med maghjulet 1x15 och 1x20, gick en promenad ca 4 km och joggade ca 1 km.
Frukost: 1dl youghurt, linfrön och solroskärnor.
Lunch: Samma som gårdagens middag, pastasås och broccoli
Middag: En pizza slice, egen gjord pizza med skinka, ananas, tomatsås och ost
Övrigt: En mandarin, en näve nötter. Två stora muggar kaffe. massa vatten.
Motion: Gick straxt över 11000 steg idag. Gått en gång i trapporna, kört med maghjulet 1x15 och 1x20, gick en promenad ca 4 km och joggade ca 1 km.
söndag 6 november 2011
Dag 9
Jaha då var den nionde dagen förbi snart. Jag sitter i soffan och har ett halv öga på tv:n och resten här. Efetr en dusch är jag helt död! Ska bara uppdatera dagen och titta när jag börjar imorgon, sen ska jag kapitulera mot John blund. Började dagen med en promenad hem ifrån syster - ca 4 km. Sen var det innebandy match med korpen och sen cykeln till syrran igen för lunch och lite skit snack, har även tränat med tanterna på kvällen så dagen har varit fullspäckad.
Frukost: Havregrynsgröt med linfrön, solroskärnor, knael och med frysta hallon på. Mjölk till det.
Lunch: Köttfärssås och wok grönsaker.
Middag: brocooli och pastasås (bl.a. paprika, kräftost, cream fraiche, champinjoner och morot. )
Övrigt: Ett äpple, en näve chasew nötter, en mugg kaffe.
Motion: promenad på ca 4km, innebandy match med korpen ca 1 timme, cykel tur ca 7-8 km, innebandy träning 1 h
Glömde sätta igång stegräken, så efter lunchen hos syster blev det 8645 steg :) inte fy skam!
Frukost: Havregrynsgröt med linfrön, solroskärnor, knael och med frysta hallon på. Mjölk till det.
Lunch: Köttfärssås och wok grönsaker.
Middag: brocooli och pastasås (bl.a. paprika, kräftost, cream fraiche, champinjoner och morot. )
Övrigt: Ett äpple, en näve chasew nötter, en mugg kaffe.
Motion: promenad på ca 4km, innebandy match med korpen ca 1 timme, cykel tur ca 7-8 km, innebandy träning 1 h
Glömde sätta igång stegräken, så efter lunchen hos syster blev det 8645 steg :) inte fy skam!
lördag 5 november 2011
Dag 8
Idag var det ju vägning på schemat, kändes riktigt bra! Men jag vet inte om jag egentligen behöver rasa så fort i vikt, kanske kommer äta lite mer.. Men det får vi se. Lyxade till det eftersom att det är lördag idag med puffar i youghurten, mmm smaskigt värre.. Men det är undantag okej.
Fick igång min steg räknare idag med :) har råkat att radera stegen men tror det var ca. 7000 steg.. Ska köra igång imorgon bitti med den. Sen har jag tänkt att försöka gå 10 000 steg om dagen minst. Så att man har en sporre där :)
Frukost: ca 2dl jordgubbs youghurt (0.5%) med linfrön och solroskärnor och lite havre fras.
Lunch: ca. 1 dl keso och hallon till det.
Middag: Keso med en mandarin, hallon och linfrön
Övrigt: 2 äpplen, två muggar kaffe, massa vatten, två små peppar salami skivor
Motion: Innebandy träning - ca 1.5 timma, gått i trappen 1 gång, ca 7000 steg på stegräknaren.
Fick igång min steg räknare idag med :) har råkat att radera stegen men tror det var ca. 7000 steg.. Ska köra igång imorgon bitti med den. Sen har jag tänkt att försöka gå 10 000 steg om dagen minst. Så att man har en sporre där :)
Frukost: ca 2dl jordgubbs youghurt (0.5%) med linfrön och solroskärnor och lite havre fras.
Lunch: ca. 1 dl keso och hallon till det.
Middag: Keso med en mandarin, hallon och linfrön
Övrigt: 2 äpplen, två muggar kaffe, massa vatten, två små peppar salami skivor
Motion: Innebandy träning - ca 1.5 timma, gått i trappen 1 gång, ca 7000 steg på stegräknaren.
vägning v 1
Det var med spända steg jag klev upp på vågen och oj vilken skillnad den här veckan gjort! Wihoo känns så bra! Men det kanske beror på att jag chockade igång kroppen igen efter ett längre uppehåll med både träning och kost.
startvikt: 104,1kg
målvikt: 69kg
Nuvarande vikt: 98.5 kg
veckans minus/plus: -5.6 kg
total viktminskning: -5,6 kg
kvar till målvik: 29.5 kg
Nu kör vi lika bra nästa vecka! yeah!
startvikt: 104,1kg
målvikt: 69kg
Nuvarande vikt: 98.5 kg
veckans minus/plus: -5.6 kg
total viktminskning: -5,6 kg
kvar till målvik: 29.5 kg
Nu kör vi lika bra nästa vecka! yeah!
Dag 7
Helt slut! klockan ringde 7 imorse och en morgon promenad stod på schemat. Sen var det plugg i skolan som gällde. har unnat mig lite nötter, annars en bra dag idag.
Frukost: havregrynsgröt med linfrön och solroskärnor, kanel och mjölk
Lunch: keso med linfrön, solroskärnor och en mandarin
Middag: Broccoli med pasta sås (bacon, cream fraiche, ost, paparika mm)
Övrigt: tre muggar kaffe, 5 nävar med cashew nötter
Motion: morgon promenad, promenad efter middagen, gått i trapporna tre gånger, cyklat till och från skolan.
Imorgon är det invägning.. spännande!
Frukost: havregrynsgröt med linfrön och solroskärnor, kanel och mjölk
Lunch: keso med linfrön, solroskärnor och en mandarin
Middag: Broccoli med pasta sås (bacon, cream fraiche, ost, paparika mm)
Övrigt: tre muggar kaffe, 5 nävar med cashew nötter
Motion: morgon promenad, promenad efter middagen, gått i trapporna tre gånger, cyklat till och från skolan.
Imorgon är det invägning.. spännande!
torsdag 3 november 2011
när jag nått målet!
Kom förövrigt på vad jag skulle kunna unna mig när jag nått mitt vikt mål. . . en tatuering till! En på fram på magen vid höft benet! Men då måste man ju vara smal för att de ska vara snyggt! Detta om något lär ju sporra mig - ska försöka tänka på det när det går trögt.
Är förövrigt spänd på vad vågen kommer stå på på lördag morgon - kom igen, nu kör vi en bra fredag!
Är förövrigt spänd på vad vågen kommer stå på på lördag morgon - kom igen, nu kör vi en bra fredag!
Dag 6
Började skolan kvart över åtta idag, så ingen morgon promenix.. Ska verkligen försöka bättra mig på den fronten. Kom hem ifrån skolan vid halv fem, var verkligen en hel dag där. Men arbetet har kommit igång så känns bra :) Diskade och gjorde mig lite käk sen cyklade jag till gymmet! Skönt att vara tillbaks där, fast de håller på och bygger om och allt var nytt och inget var på sin plats. Detta resulterade i lite funderingar men jag körde både styrka och kondition. Avslutade med 5 km på crossen eftersom jag inte gått mina 5km idag. Kändes bra :)
Frukost: ca 1.5 dl jordgubbs yoghurt (0.5%) med linfrön och solroskärnor i.
Lunch: Egen gjord köttsoppa med bl.a morot, paprika och palsternacka i.
Middag: Keso plus sallad, bl.a 1/2 advokado, paprika, sallads blad och morot.
Övrigt: Två stora muggar kaffe, en kaffe latte med vanilj smak, en banan, ett äpple
Träning: Gått en gång i trapporna, cyklat till och från gymmet ca. 2-3 km. Gymmat! Kört knä mot armbåge 2x15.
Vägde mig efter duschen nu ikväll - samma vikt som i tisdagskväll. Så skönt att ha förbränt bort gårdagens synder.
NU ska jag försöka ösa oftare på gymmet, jag gillar det ju och älskar känslan efteråt när musklerna är helt utpumpade. Jag älskar också känslan av att vara tränad som jag brukar känna när jag speglar mig och skymtar lite muskler här och där! Haha hälften är inbilning - men jag mår bra för stunden.
Frukost: ca 1.5 dl jordgubbs yoghurt (0.5%) med linfrön och solroskärnor i.
Lunch: Egen gjord köttsoppa med bl.a morot, paprika och palsternacka i.
Middag: Keso plus sallad, bl.a 1/2 advokado, paprika, sallads blad och morot.
Övrigt: Två stora muggar kaffe, en kaffe latte med vanilj smak, en banan, ett äpple
Träning: Gått en gång i trapporna, cyklat till och från gymmet ca. 2-3 km. Gymmat! Kört knä mot armbåge 2x15.
Vägde mig efter duschen nu ikväll - samma vikt som i tisdagskväll. Så skönt att ha förbränt bort gårdagens synder.
NU ska jag försöka ösa oftare på gymmet, jag gillar det ju och älskar känslan efteråt när musklerna är helt utpumpade. Jag älskar också känslan av att vara tränad som jag brukar känna när jag speglar mig och skymtar lite muskler här och där! Haha hälften är inbilning - men jag mår bra för stunden.
onsdag 2 november 2011
Dag 5
Idag har det varit en skit dag om man ska se till motion och kost! Om man tittar på socialt och relationer, en annan vända.
Jag gick upp klockan nio - ingen morgon promenad. Satte mig med plugg! Pluggade pluggade och pluggade. Ligger efter iallafall, har lite ångest inför imorgon :/ men jag går väl iväg och gör något! Måste börja styra upp det här nu! PLANERING!
Hade en vän på besök, mycket mysigt. Men vi pluggade inte eller tränade... Men man måste ju må bra psykiskt också. Fat jag har ju ångest nu! Åh skit hög också! Vi drack te och åt riskakor.
Åkte till mamma och hälsade på, åt mat.. Inte rätt mat.
Så vad säger ni, ska vi stryka ett streck över dag fem? Jag vet inte, ibland har man ju lite svackor. Jag tänker definitvt inte ge upp! Så det är det inte talan om. Men får väl knappast unna mig något i helgen.
Hade förövrigt lillebror här idag, han drack upp drickan jag hade i kylen, skönt! han åt även chips, men jag avstod i allafal!
Frukost: 1.5 dl jordgubbs youhurt (0.5%) linfrön och solroskärnor. 1 ägg, 1tsk kaviar.
Lunch: 4 skivor falukorv, äggröra med dill i. (3ägg)
Middag: Ugnspankaka, sylt! Flera msk jordgubbs sylt :/
Övrigt: tre riskakor, 4 muggar kaffe, 1 mugg grönt te.
Motion: Gått i trapporna 2 ggr. vardagsmotion - dammsugit.
Jag gick upp klockan nio - ingen morgon promenad. Satte mig med plugg! Pluggade pluggade och pluggade. Ligger efter iallafall, har lite ångest inför imorgon :/ men jag går väl iväg och gör något! Måste börja styra upp det här nu! PLANERING!
Hade en vän på besök, mycket mysigt. Men vi pluggade inte eller tränade... Men man måste ju må bra psykiskt också. Fat jag har ju ångest nu! Åh skit hög också! Vi drack te och åt riskakor.
Åkte till mamma och hälsade på, åt mat.. Inte rätt mat.
Så vad säger ni, ska vi stryka ett streck över dag fem? Jag vet inte, ibland har man ju lite svackor. Jag tänker definitvt inte ge upp! Så det är det inte talan om. Men får väl knappast unna mig något i helgen.
Hade förövrigt lillebror här idag, han drack upp drickan jag hade i kylen, skönt! han åt även chips, men jag avstod i allafal!
Frukost: 1.5 dl jordgubbs youhurt (0.5%) linfrön och solroskärnor. 1 ägg, 1tsk kaviar.
Lunch: 4 skivor falukorv, äggröra med dill i. (3ägg)
Middag: Ugnspankaka, sylt! Flera msk jordgubbs sylt :/
Övrigt: tre riskakor, 4 muggar kaffe, 1 mugg grönt te.
Motion: Gått i trapporna 2 ggr. vardagsmotion - dammsugit.
Dag 4
Internet la ner igår därav den sena uppdateringen.
Frukost: havregryns gröt med solroskärnor och linfrön i. ¼ apelsin.
Lunch: ca 250g keso, med linfrön i och ½ apelsin.
Middag: en grekisk sallad på restaurang.
Övrigt: en morot, 3 muggar kaffe
Motion: power walk på ca en timma. Cykel tur till universitetet och därifrån upp på stan och sen hem. Cyklade till och från restaurangen ca 5 km. Gick i trapporna 2 gånger. Gjorde situps på pilates bollen.
tisdag 1 november 2011
fm promenad istället
Jag gick upp vid nio idag, åt frukost och skrev samt mailade iväg en uppgift som skulle vara inne innan elva, kände att det skulle bli stressigt med en dryg timmes promenad innan frukosten. Så tog istället en promenad när jag gjort färdigt uppgiften.
Måste erkänna att jag var riktigt hungrig när jag vaknade, det var svårt att stå emot att äta något igår mer en 1/4 apelsin efter träningen igår..Kände efter att frukosten var avklarad hur jag var nöjd och glad. Är nog lite extra känslig nu eftersom jag har mens, har förövrigt en grym värk :(
Gick förövrigt utan stavar idag, skönt med variation, sen är det klart att det inte är lika effektivt utan som med.. Men men jag har ju rört mig och det är huvudsaken! Gick trapporna upp.
Har nyss ätit lunch, älskar Keso! Det är som bomull för en orolig mage, och så mättar det bra, man står sig länge och mycket protein. Kunde gott ha unnat mig lite igår kväll!
Måste erkänna att jag var riktigt hungrig när jag vaknade, det var svårt att stå emot att äta något igår mer en 1/4 apelsin efter träningen igår..Kände efter att frukosten var avklarad hur jag var nöjd och glad. Är nog lite extra känslig nu eftersom jag har mens, har förövrigt en grym värk :(
Gick förövrigt utan stavar idag, skönt med variation, sen är det klart att det inte är lika effektivt utan som med.. Men men jag har ju rört mig och det är huvudsaken! Gick trapporna upp.
Har nyss ätit lunch, älskar Keso! Det är som bomull för en orolig mage, och så mättar det bra, man står sig länge och mycket protein. Kunde gott ha unnat mig lite igår kväll!
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)