MÅL

Borde uppdatera mina mål inför det nya året. Till 2014 ska jag tränings mässigt / hälso mässigt  satsa på att nå följande mål/del mål:

• Jogga 1 mil
• Tio armhävningar på tå
• Genomföra soppdieten
• Motionera varje dag i två veckor
• Skriva träningsdagbok aktivare/blogga
• Simma 1,5km
• Testa dans pass på actic
• Cykla 2 mil
• 50 rep med maghjulet på raken
• 20 rep i rad på triceps maskin (lyfta mig själv)
• Kunna ha de svarta cheap monday jeansen
• Väga under 80 kilo
• plankan 2 min i sträck
• 2 veckors godis stopp
• Orka 150 sit-ups på raken
• Testa spinning
• Detoxa
• Springa 2 km under 10 min
• Kunna ha gula prick klänningen
• Testa yoga

Sådär! 20 nya mål att uppnå under året. Detta för att fortsätta utveckla och stärka mig!

Uppdate

Jag och min vännina pratar om att börja köra soppdieten efter nyår, eller ja en bakis dag sen börjar vi den 2:a januari. Känner att det är dags.

Detoxen funkade för stunden och jag rasade ner.. men känns liksom som om jag gått upp allt igen. Har dock fortfarande varit rökfri!Svårt men det går.. därav små ätandet, är liksom sugen hela tiden.

Detox resultatet:
Start siffror:
Vikt: 90.6
Midja. 98cm
Biceps. 35.5 cm
Bröst. 100 cm
Lår. 69 cm

Efter en vecka:
Vikt.85.5 kg
Mage. 88 cm
Biceps. 35 cm
Bröst. 95 cm
Lår.68 cm

Det blev alltså en del skillnad och jag kände mig jätte fräsch men det gör jag tyvärr inte längre.. Men men mår ändå bra. Är taggad på att sätta igång och träna ordentligt! Ska ta tag i löpadet igen. Vet ju att det ger bra resultat och fina kroppar. Jag vill ha fin kropp! Ska verkligen försöka blogga mer så att jag peppar igåg mig själv mer.

Men allt från mig för denna gång.

Ett år har gått och nu en nystart.

Jag har haft denna blogg i över ett år nu. Vägde in mig på 90.6 kg i lördags. Inte såmycket som för ett år sen men mer än vad det har varit under detta år.

Så jag får fortsätta att kämpa på.  Testade Gwyneth Paltrows detox. Började i Lördags och kör en vecka. SÅ idag är det alltså dag fem, helt sjukt, snart klarmed detox veckan. Men det har gått bra. Jag har slutat att röka! Är otroligt stolt över mig själv över det. Tog sista blosset vid 16.00 i lördags och inte ens smygrökt ett bloss sen dess. Hahaha jag vet att det inte är så många dagar men jag är otroligt nöjd. Känner mig så mycket piggare och fräschare. Ska absolut detoxa då och då, typ en veckas detox två gånger per år och sen bara ta någon detoxdag någon gång ibland när det känns som om jag behöver rensa kroppen.

Lördagens siffror
Vikt 90.6
midja 98 cm
biceps 35.5cm
bröst 100 cm
lår 69 cm

Ska bli kul att se resultatet på lördag för känner mig inte alls lika svullen.

resultatet överlag då

startvikt: 104,1kg

målvikt: 69kg


Nuvarande vikt: 90.6 kg
veckans minus/plus: +2,7kg

total viktminskning: 14  kg
kvar till målvik: 21.6 kg

Så på ett år minus fjorton kilo, känns ändå helt okej, men nu ska jag gå ner de där 21.6 kg. Men skynda långsamt för vill leva livet med! MEN VILL INTE GÅ UPP MER I VIKT!!!!!!

Tillbaka...!

jag har varit jätte dålig på att blogga, har varit ganska så dålig på att träna med och på att äta rätt! Men den här veckan är nystarten!Jag ska gå ner innan jul, vill verkligen inte smyga upp i vikt! Men nu Fröken fräken så kör vi igen!någon motion varje dag! borde kanske gå tillbaka till att skriva vad jag äter varje dag? Då skulle jag nog inte FIKA så fruktansvärt mycket som jag gör just nu..

Igår körde jag vatten gympan på actic och idag har jag kört deras box-pass. Är sådär härligt mör och trött i kroppen idag, älskar ju denna känsla så varför ska det vara så svårt att få till alla träning då? Ja det kan man verkligen undra!

Jag kör en invägning på lördag och så är vi på´t igen! Förövrigt att jag har varit igång med bloggen i mer än ett år nu.. Så borde ju sammanställa hur mycket jag gått ner och gått upp.. Men som sagt nu kör vi ett nytt år och kör igen!

vägning vecka 45

startvikt: 104,1kg
målvikt: 69kg


Nuvarande vikt: 87.9 kg
veckans minus/plus: +1  kg

total viktminskning: 16,7  kg
kvar till målvik: 18,9 kg

Vägde mig i lördags men hade inte tid att lägga upp resultatet då. Men det här är lördagens vikt. Inte jätte kul med ett kilo plus, men jag vet att det har varit mer plus. Så har börjat gå åt rätt håll igen. Har inte varit aktiv här, men ska verkligen skärpa till mig.

Har skaffat gymkort på actic, trivs bra med grupp passen. Särskilt boxen. Men behöver kötta lite mer inne på gymmet. Går ju med en kompis och hon vill inte köra så många rep. men det får jag ändra på nu. Vill ha förändring av denna kropp!

Köpte ett par nya löpar dojjor igår, har inte invigt dem med en första löptur än, hade tänkt att göra det imorse, men orkade inte gå upp.. aja tar en tur i em hoppas jag!

En rolig detalj är att jeansen jag köpte i juni börjar sitta lite löst i rumpan! de satt väldigt tajta när de var nya, sen töjs ju jeans ut, men jag tror ändå att jag fördelat om lite.

lunch pass på friskis & svettis!

idag körde jag och en kamrat lunch gympa passet på friskis, riktigt kul och super svettigt! nu är jag helt mör i kroppen. kommer att göras om fler gånger!

check!

Orka jogga 5 km utan vila
Kunna ha den svarta spets tunikan
Hinna 9km på en timma på crossen.
Orka göra 100 situps på raken
Orka göra 10 armhävningar på tå
Gå en promenad på 3 mil
Cykla 4 mil
2 veckors godis stop
5 veckor utan chips
Gå 3 mil på en vecka
Simma 40 längder i bassängen
testa zumba
2 veckor utan dricka
30 rep med maghjulet på raken
stå i plankan i 1 minut
hoppa hopprep
Stå i jägarställning i 45 sek.

Det går framåt! 9/17 klart. Skönt, ger precis den motivationen jag behöver få igång igen.

om att komma igen!

Okej, 80 kilo till skolstarten känns långt bort, fruktansvärt långt bort faktiskt! Istället för att gå ner har jag plusat på istället, nästan 90 pannor.. men är kvar på 8 iaf.. Men hey, jag sitter där jag sitter nu. Har stressat lite för mycket, varit lite för trött efter jobbet och inte tränat.. Och unnat mig på tok för mycket. Men jag kan ju alltid förändra det igen! valet är mitt!

Jag älskar hösten, det blir alltid en nystart. Jag får iallafall alltid en nystart på hösten. Och nu när hösten börjar visa sig, börjar jag bli taggad på att ta tag i mitt liv igen och styra upp allt. Är sugen nu på att fixa gymkort nu med igen.

Idag sprang jag och en kursare igen, var ett tag sen.. Men vi har ju haft som mål att springa fem kilometer innan skolan börjar igen. Och idag gjorde vi det! Känns jätte bra! Tyvärr är puls klockan slut på batteri så det går inte att tyda displayen. men men får byta batteri.

Nu är jag igång igen, det är jag! Jag känner att jag har energi och viljan att bli vältränad och snygg.

Tisdagen jogging tur

Igår körde jag och en kursare en tur igen. Det kändes bättre än måndagens 3.5 gjorde. Men var jobbigt :P vi körde interbvaller, men körde en tempo ökning efter 200 meter på intervallerna. Vi kör 400 meter pw varvat med 400 meter jogging. Men som sagt igår gjorde vi skillnaden att vi ökade på de sista 200 varje gång. Jobbigt men det ska väl kännas ;)

Pulsklockan var med igår:
3km 00:24:20
max puls 184
genomsnitts puls 144

Sist vi körde intervaller så låg max pulsen på 198 och genomsnitts pulsen på 151 och då tog det ändå 39 sekunder längre än vad det gjorde igår. Skönt när man ser framsteg!

träning vecka 27

Måndag: ridning
Tisdag: 5 km inlines, 3km jogg
Onsdag: 40 minuters promenad
Torsdag: vilodag
Fredag: 3km intervall jogging
Lördag: vilodag
Söndag: vilodag

vägning vecka 34

startvikt: 104,1kg
målvikt: 69kg


Nuvarande vikt: 86.9 kg
veckans minus/plus: -0,6  kg

total viktminskning: 17,7  kg
kvar till målvik: 17,9 kg


Hade hoppats på ett kilo minus men minus är minus och det ska jag inte klaga på. Vet ju själv att jag ätit och äter mer än vad jag borde. Framför allt fika! Åh måste verkligen skärpa mig med fikat. Kanske ska försöka satsa på en fika fri vecka!

Fika fri tills på lördag! 

80 KILOS PEPP!

Okej även om träningen kommit igång bättre så smaskar jag en hel del fika! flera gånger per dag faktiskt.. Så  tänkte utmana mig själv. Om jag går ner till 80 kg till skolstarten så köper jag mig ett par easy tone! Har suktat efter dem sen de kom.. Kom igen det  borde öka motivationen!

Lite om hur läget är

Jag börjar mer och mer gå tillbaka till mitt glada jag. Har börjat komma igång med träningen igen, men shit vad det har känts tungt med joggandet. Kondition är ju en  färsk vara.. men den har inte körts helt i botten men det har varit jobbigt! 

Joggade med en vän i söndag och igår. Pulsklockan som inte varit med på ett tag var med på båda passen.

Söndag: (400 meters intervall träning mellan gång och löpning)

3 km 00:24:59

max puls 198

genomsnitts puls 151

Tisdag: 

3 km 00:22:47

max puls 208 (kan jag ens ha så hög eller är klockan vajsig?)

genomsnitts puls 165

Så även fast att det kändes sjukt jobbigt igår och jag flåsade som en gris typ hela varvet så förbättrade vi vår tid! Haha najs! Jag hade dessutom lite trötta ben efter att ha åkt 5 km inlines med syrran på morgonen. Så ny rekord tid att ta, på tors eller fre. 

Första gången med pulsklockan den 20 mars

1.25 km 00:09:39

max puls 188

genomsnitts puls 170

Härligt med förbättring!

träning v 26

Måndag: inget
Tisdag: maghjul
Onsdag: en kvart styrka inspirerat alá Paolo
Torsdag: 40 min power walk
Fredag : maghjul
Lördag: ridning
Söndag: jogging med en vän plus lite styrka


Inte en jätte  bra träningsvecka men iallafall något. Var och shoppade i veckan, känslan som uppstår när man kan köpa ett par replay jeans på jc och de passar! Känslan när jag kan köpa ett par bomulls shorts på lidex i strl 42 och de passar perfekt - inte korvskinn! UNDERBART 


bara att fortsätta i samma anda och sen kunna skriva strl 38!

vägning vecka 33

startvikt: 104,1kg
målvikt: 69kg


Nuvarande vikt: 87.5 kg
veckans minus/plus: +1.3  kg

total viktminskning:16.6  kg
kvar till målvik: 18.5 kg

Jag har ju som sagt haft ett par annorlunda veckor med usa resa, en tragisk  bortgång och midsommar. Så läget ser ut såhär men nu tar jag tag i mig själv igen. Kan ju helt ärligt medge att jag ägnat mig åt tröstätning. Så illa är det faktiskt.. Men nu är den sorgeperioden slut! För jag måste gå vidare även om det är tugnt, kan inte ägna mig åt jobbiga tankar. Med maten tänkte jag att det spelar väl ingen roll om jag är tjock, min älskade prins har ju dött.. osv. Men nu kör vi igen!

Den här veckan har varit bättre, har motionerat lite iallafall. Ska försöka köra lite paulo roberto inspirerat med en kvart om dagen om jag jobbar och så..

dag 236

Ja kom på att det vore kul att räkna dagarna igen och vara lite mer aktiv här.
Dagens träning:
2x20 maghjulet
1timmes lugn promenad 

 plankan:
Ställning: Knä
Nuvarande bästa tid: 1:11 sekunder
Förbättring: +4 sekunder


Ställning: Tå
Nuvarande bästa tid: 0:45 sekunder
Förbättring: +13 sekunder


Har varit en okej dag. Men maten har inte varit den bästa, hets åt tre mackor förut.. fort också, fast att jag inte var hungrig egentligen. utan kände bara suget.. nu känner jag mig alldelles svullen i magen, bläää! 


Ska iväg och ta ett kvällsdop med en kompis sen. Hoppas att det bränner lite för känns inge bra just nu. 


Mat: 
Frukost: keso med linfrön,hallon och solroskärnor. Kaffe. 


Lunch: en polarbröd extreme med cognac medwurst. 


Middag: blåbärs fil, linfrön. Tre mackor, kaffe, chokladbolls smet.

utmaningen antagen!

läste denna blogg och antog utmaningen, plankan here we go!


Ställning: Knä
Nuvarande bästa tid: 01:07 sekunder

Ställning: Tå
Nuvarande bästa tid: 0:32  sekunder

Kommentar: Shit trodde jag skulle dö efter femotn sekunder på knä! Men av ren envishet stod jag kvar, vet ju att det sitter i huvudet. Trodde inte att det skulle vara så jobbigt på knä! haha men det var det. Körde med maghjulet igår och det kändes i magen idag (har gjort det hela dagen.) Jobbigt på tå med, men skulle eventuellt kunnat hålt ut lite längre.. aja spännande att se om det blir bättre imorgon!

Länge sedan nu. .

Hej igen! var ett tag sen nu. Har varit bortrest - i usa med massa mat! Men gick även en massa där.. Har hänt lite personliga grejer också så missade invägningen i Lördags, en ledsam bortgång :'(

Men idag tog jag mig i kragen och gav mig ut på en joggingtur. Körde 2.04 km på 13.27 min. iallafall något. Nu har jag precis käkat en tacosallad. Inget bröd eller chips till.

Ska försöka köra lite med maghjulet sen - för vill strama upp magen inför midsommar!

Veckans träning

måndag: fotbolls match med korp laget
tisdag: vila
Onsdag: fotbollsmatch med korplaget, jogging tur med en vän
Torsdag: jogging tur med en vän - 3km
Fredag: vila
Lördag: vila
Söndag: Jogging med en vän, 3km

Har varit några vilodagar den här veckan, men med tenta imorgon så har det varit massa plugg! Så är nöjd.

jeansen passar

var med tungt huvud jag vaknade idag efter gårdagens vindrickande. men plugga skulle det göras så tog en dusch och vart människa igen. Fick för mig att testa cheap monday jeansen, trodde inte de skulle passa än, men tji där fick jag, de passade ju visst. en liten väckar klocka då det inte känns som om det hänt ngt de senaste veckorna, men uppernbarligen har det ju gjort det :D inget fläsk som hänger över nu :)

 Före bilder

Efter bilder :)

vägning vecka 28

startvikt: 104,1kg
målvikt: 69kg
Nuvarande vikt: 86.2 kgveckans minus/plus: -0.9 kgtotal viktminskning: -17,9 kg
kvar till målvik: 17.2 kg

Oj efter 28 veckor har jag äntligen kommit till den punkt där jag har gått  ner mer kilo än vad jag har kvar till målet! Skönt! Minus är alltid positivt, även fast jag skulle vilja mer, men har ju ätit massa go saker och unnat mig så det är inte så konstigt. Men träningen går bra, har spelat två matcher med fotbollen och klarat att jogga tre km med en kompis på 25 min. då bör tilläggas att jag kände att jag hade kunnat haft ett högre tempo, plus att jag snubblade en sväng också.. typiskt mig att skrapa upp knät, men hey sommar ben?

så här snygg ska jag också bli!!!!!!

ny duschad

jag brukar motivera mig själv när jag inte vill träna (och massa bort förklaringar dyker upp) att om jag tränar får jag duscha och länge efter! Så idag när det regnade en kvart innan jag skulle ge mig iväg på träningen lyckades jag komma iväg bara för att få duscha efteråt! haha!

träningen gick bra, vi spelade typ match hela träningen  med ngr grabbar som hade träning samtidigt. jag sprang en massa så brände nog lite fläsk!
är iaf ordentligt seg i benen nu :)

laddar inför träning

Har tagit en cykeltur över stan idag. Nu har jag precis gjort en superb spenatsoppa med kokt ägg i. Sen bär det av till fotbolls träning.Viktigt att ladda upp ;)

Ska iväg till en kompis sen efter träningen på lite vampire diarys maraton, hon försöker frälsa mig haha. Men blir ju en cykeltur dit och hem så najs! vardagsmotionen är inte att underskatta.

vägning vecka 26

startvikt: 104,1kg
målvikt: 69kg


Nuvarande vikt: 87.1 kg
veckans minus/plus: -0.5 kg

total viktminskning: -17 kg
kvar till målvik: 18.1 kg

Inte jätte mycket minus på två veckor, men hey det är minus så jag klagar inte. Fokus ligger ju inte längre bara på mat utan mer på träning och njuta under tiden. Då går det ju inte lika mycket neråt men jag mår bra och njuter under tiden. Men skönt att se att det inte resulterar i plus på vågen!

dagens träning

blev en promenad på 7 km, inte ombytt men rask ändå vid ett taget. Var hemma och vilade och gjorde inget direkt förutom att käka ugnspannkaka till middag. Hade tråkigt och bestämde mig vid halv åtta taget att det var värt att ge sig ut i solen på en jogging tur istället för att sitta i soffan och bli fetare när det ändå bara var skit på tv. Så joggade 2.5km, gick bra!

före och efter

29/10-11

29/10-11

12/5

29/10-11

 

12/5

12/5

utmattad

Sitter i soffan och tittar på top model, är helt slut i kroppen. Borde egentligen gå och duscha, men orkar inte resa mig, haha illa!

Idag har i varit ute i skogen med skolan, vi gjorde en super god wook med färska grönsaker och nudlar samt massa röd curry så var en het wook. Magiskt gott, allt smakar ju så mycket bättre i skogen. Vi gjorde även frukt knyten med choklad som vi grillade, mums!

Korpen träning med fotbollen idag , känner att jag börjar bli lite bättre. Men skulle behöva mer träning. Men men har ett härligt lag och jag tycker att det är kul. Vi körde lite gemensam styrka efter fotbolls passet. När jag kommit hem gick jag en lugn promenad. Så känner att jag ansträngt mig idag. Får ta tag och köra lite mer träning nu igen.

vägning vecka 24

startvikt: 104,1kg
målvikt: 69kg


Nuvarande vikt: 87.6 kg
veckans minus/plus: -2.6 kg

total viktminskning: -16.5 kg
kvar till målvik: 18.6 kg

Oj är faktiskt chockad själv över resultatet då jag missat båda fotbollspassen i veckan och bara joggat ett pass än så länge denna vecka. Men får väl hoppas att kroppen har fått upp en högre förbränning =) Var tvungen att ställa mig på vågen flera gånger faktiskt för att se om det verkligen var rätt =P

Men totalt minus 16.5 betyder ju att det är dags för lite före och efter bilder ju.. Ska se när jag får upp några här.

jogging torsdag

Joggade med en kursare idag igen, första gången denna vecka.. men men får ta en dag i helgen också. gick 2.1 km joggade två varv i 1.25, alltså 2.5 km. Avslutade med att gå 2.1 km. Ingen puls klocka idag, glömde den.

Nu duschen och sen sängen. Praktik imorgon igen, är förtjust i en av resurserna. Bubblar i magen bara jag tänker på honom.. ihhh måste lägga in en stöt innan jag slutar. Nästa vecka är sista veckan! Work hard!!!

check

Orka jogga 5 km utan vila
Kunna ha den svarta spets tunikan
Hinna 9km på en timma på crossen.
Orka göra 100 situps på raken
Orka göra 10 armhävningar på tå
Gå en promenad på 3 mil
Cykla 4 mil
2 veckors godis stop
5 veckor utan chips
Gå 3 mil på en vecka
Simma 40 längder i bassängen
testa zumba
2 veckor utan dricka
30 rep med maghjulet på raken
stå i plankan i 1 minut
hoppa hopprep
Stå i jägarställning i 45 sek.
6/17 KLART

tränings veckan 15

Måndag: power walk med en vän i luren.
Tisdag: fotbolls träning.
Onsdag: jogging med en kursare.
Torsdag: jogging med en kursare.
Fredag: fotboll.
Lördag: vilodag.
Söndag: jogging själv.

En bra vecka! Nu ser vi till att denna blir lika bra vännen!

joggat själv

Bestämde mig att efter gårdagens kalasande med bland annat smörgåstårta, kladdkaka och godis så behövdes det lite motion idag! Så gav mig ut på en joggingtur själv, 2.5 km blev det med musik i öronen gick det helt okej.

2.5 km 00:18:58
max puls 185
genomsnitts puls 168

Fick en hel del kommentarer igår på kalaset att jag blivit så smal och fin. Känns kul med kommentarerna eftersom jag nästan börjat känna att jag gått upp igen i och med plus tecknet på vågen igår.. Men uppenbarligen så är det ingen i min omgivning som sett att det var 0.4 plus på kroppen. Nej självklart inte! Men nu gasar vi för fulla muggar för vill ju kunna ha cheap monday jeansen snart, det är ju snart valborg och klassfest! Hoppas att joggingen ska forma mina ben så att jag kommer i dem. Kanske dags att prov testa dem och se hur långt det är kvar?

uppdatering angående torsdagens jogging

ja i torsdags gav vi oss ut och joggade, det var en kämpig tur, tog emot mycket mer än onsdagens tur. Men men det var skönt! Vi gick först 2.1 km, sen joggade vi 2.1 km och avslutade med att gå 2.1 km så blev ju sammanlagt 6.3 km, helt okej! Hade puls klockan med mig också:

2.1 km 00:17:06
max puls 185
genomsnitts puls 162

Känns faktiskt som om jag sakta men säkert börjar bygga lite kondis! Här är siffrorna efter första passet:

1.25 km 00:09:39
max puls 188
genomsnitts puls 176

Det verkar ju som att genomsnitts pulsen är lägre eller hur hörre ni fast att det är längre sträcka =)

vägning vecka 23

startvikt: 104,1kg
målvikt: 69kg


Nuvarande vikt: 90.2 kg
veckans minus/plus: +0.4kg

total viktminskning: -13.9 kg
kvar till målvik: 21.2 kg

Fyra veckor har passerat sen jag sist vägde mig. Har haft lite olika anledningar, var sjuk, hade inte lust och så vare ju påsk förra veckan. Känns ändå helt okej med plus 0.4 kg med tanke på allt jag smaskat i påsk. Men givetvis vill jag ju alltid ha minus, men det blir det nästa helg! Tänker inte gräva ner mig utan fortsätta köra på med träningen som jag gjort den här veckan.

när huvudet säger nej men kroppen kör ändå!

Var helt slut när jag kom hem efter praktiken idag, har dessutom träningsvärk i benen sen igår som gör sig ordentligt påmind så fort den får chansen. Men när Fia ringde och frågade om vi skulle ge oss ut på en joggingtur sa jag iaf ja fast jag kände att jag inte orkade.

Skönt nu efteråt och det gick riktigt bra! Glömde dock puls klockan så har inget att jämföra med, men vi gick upp och körde 2,1 istället för 1.25. Det gick bra! Skönt, men nu är jag så där härligt trött igen och ska krypa i säng.

slut pumpad

Sitter i soffan helt slut efter dagens fotbolls tränings pass. Vädret var ju inte det bästa och jag var en blöt, lerig och trött person som klev in innanför dörren. Men när jag stod i duschen så kom jag ju på att det är därför jag tränar ju, för att få uppleva den där gudomliga känslan som infinner sig i duschen!

Träningen gick helt okej, är som sagt slut nu så har gett en hel del!

Käkade bara lite sallad efter, nu är vi igång igen! Kan meddela att jag faktiskt är för trött för att känna mig hungrig.

påsk

hmm har smaskat, smaskat, smaskat och smaskat nu under påsken! Har njutit av godis och god mat i mängder. Men har inte haft dåligt samvete, men det börjar komma..

 Men är väl bara att hård satsa igen efter påsk, okej? Ja det ordnar sig!

ljusare tider

Jag känner mig bättre nu än vad jag varit de senaste dagarna, både fysiskt och psykiskt. När jag blev sjuk gick jag verkligen in i en svacka med humöret också. Allt jag kämpar för kändes bara meningslöst.

Men idag är jag på gång igen. Är som sagt bättre ifrån halsontet och känner att jag börjar se målen igen. Jag är bra och jag kommer att lyckas, jag ger inte upp på grund av ett par bakslag.

sjuk. .

Skit skit skit! Har halsont och är febrig. Är svullen på höger sida i halsen, har ju inga mandlar kvar, skönt för då hade jag varit däckad nu. Men är lite rädd att det är halsfluss! Hoppas hoppas hoppas att det inte är det och att jag imorgon kommer vakna upp och må prima. Inte jätte troligt men jag hoppas än dock på det.

Ingen joggingtur ikväll och ingen fotboll i morgon! Bläääääää!

Skit äre' också att jag satt i mig massa onyttigheter. Men men ska väl överleva detta med!

pulsen

Tisdagen bjöd på vanlig ordning ett jogging pass. vi började med att gå 1.25 och sen jogga 1.25 men sen istället för som vi brukar gå 1.25 så gick vi 2.1. Bra att vi utökar!

1.25 km 00:09:02
max puls 188
genomsnitts puls 178

Härligt med en förbättring på tiden med 37 sekunder! Riktigt bra gjort.

check

Orka jogga 5 km utan vila
Kunna ha den svarta spets tunikan
Hinna 9km på en timma på crossen.
Orka göra 100 situps på raken
Orka göra 10 armhävningar på tå
Gå en promenad på 3 mil
Cykla 4 mil
2 veckors godis stop
5 veckor utan chips
Gå 3 mil på en vecka
Simma 40 längder i bassängen
testa zumba
2 veckor utan dricka
30 rep med maghjulet på raken
stå i plankan i 1 minut
hoppa hopprep
Stå i jägarställning i 45 sek.

viktkoll!

Den 22 mars 2011 laddade jag ner viktkoll appen till phonen. Idag, den 22 mars 2012, ett år senare var det dags för att väga mig för att se hur stor skillnad det blivit på ett år.

Alltså minus 26.3 kg på ett år! Bra jobbat, braaaaaaaa jobbat!

Pulsen vare'

Sitter i soffan och smaskar i mig lunchen - mexicansk linssoppa. smakar fint, ska snart duscha och sen diska och efter det cykla iväg till jobbet.

 Kan meddela att det var riktigt tunga ben som gick upp i morse och inte alls var sugna på att cykla till en kurskamrat för att sen ge sig ut och jogga. Men vet ni vad? Jag gjorde det iallafall! Letade fram min puls klocka som legat vilande ett bra tag i tisdags och hade den när vi joggade runt. Ska bli kul att kunna se om det blir några framsteg och jämföra.

I tisdags såg det ut såhär:
1.25 km 00:09:39
max puls 188
genomsnitts puls 176

Idag såg det ut såhär:
1.25 km 00:09:39
max puls 188
genomsnitts puls 170

Alltså var tiden den samma fast att det kändes mycket tyngre att komma igång idag, max pulsen var också detsamma men genomsnitts pulsen var 6 slag mindre! Känns ju bra!

Vi har satt upp som mål att klara 5 km innan skolan börjar i höst igen. Del målet är 3 km i slutet av maj. Det här känns riktigt bra faktiskt. Jag ska bli sjuuuukt snygg hörre ni!

jaha du, fotboll vare

ops har precis attendat till ett event på fb om korpen fotboll, nu på tisdag. Drar dit för info men låter lovande. Fasiken vad kul med fotboll hörre ni! :D

helt slut!

Ojoj sitter här med helt döda ben. Idag har benen verkligen fått jobba. Cyklade ju iväg till badet imorse, 3km dit och nästan 4 km till skolan. Körde ju för fullt i badet, cyklade på ganska bra för att jag var nervös till skolan. Körde min lektion, det gick bra. Lunchade, vita bönor i tomatsås, falukorv och broccoli. Sen var det bolllek, sprang som en tok! Jäklar vad jag satsade. Sen dans, var helt genom svett efter dansen och helt slut. Cyklade hem och stekte 4 ägg och åt det och en morott. Satt ner en stund och återhämtade mig. Sen gav jag mig ut på en lugn promenad på 6 km. Nu är som tidigare nämnt mina ben helt slut, men hey, det är ju benen vi vill shapea upp aight!

motivations jeansen!

Som ni ser kan jag knäppa dem, men är ju en bit kvar tills de sitter bra! Hah skulle nog spräcka dem om jag satte mig.. Så nu lägger vi i en högre växel tills de sitter som de ska! Okej? JAAA! Förhoppningsvis kan jag ha dem snart, ska vi säga tills valborg, ja det blir bra. De hänger framme i hallen så att jag ser dem varje dag och blir lite extra peppad att träna och inte äta onyttigt.

ny träningsvecka i fullgång

Igår var det gymmet med en vän.
Idag gymmet med syster, dock körde vi inte en timmes kondition som jag brukar på gymmet då tiden inte fanns. Var iväg nu på eftermiddagen och joggade med en vän. Känns skönt att vara igång med joggandet! Vi bokade in torsdag för ett till jogging pass, vi sa minst två gånger i veckan. Känns bra eftersom jag har som mål att gymma tre gånger i veckan. Blir nog en bra balans mellan styrka och kondition och förhoppningsvis syns det på kroppen inom en snar framtid!
Imorgon fullt ös mellan 8-17 i skolan med bl.a simmning, bolllek och dans. Eventuellt ett gympass efter det eller kanske bara en cykeltur. Får se vad kroppen säger att den orkar.
Torsdag blir det om nämnt en jogging tur.
Fredag bjuder på ett gympass.
Lördagen är fri än så länge, kanske blir en stavpromenix.
Söndag innebär innebandy.

Hey back on track; YES!
Och vi sa ju det, vilka har sjukt snygga kroppar? LÖPARE, what to do? LÖPA!!!  Snart är jag där mina vänner!

vägning vecka 19

startvikt: 104,1kg
målvikt: 69kg


Nuvarande vikt: 89.8kg
veckans minus/plus:-2.7kg

total viktminskning: -14.3 kg
kvar till målvik: 20.8 kg

Känns sådär bra som det bara kan när man gått ner :) Fick hem mina motivations byxor på posten igår, jag kommer snart kunna ha dem! Jag klarar det här, jag är toppen, jag är underbar och jag gör det på mitt sätt!
puss

14 mars -12

Jag är inne i en period med mycket plugg nu. Vi är inte längre aktiva på samma sätt i skolan utan bara föreläsningar och skriiiiva.. Inte allt för kul, men det fixar jag. Har börjat köra mer gymträning nu, 2-3 pass i veckan är rutin nu mer. Känns jätte bra! alltså jag har ju inte gått ner super mycket nu och jag åt choklad igår (shame on me) fast har inte ångest över det. Väntar på att den ska knacka mig på axeln men än lyser den med sin frånvaro. Har fått jätte mycket kommentarer om att jag gått ner i vikt och om hur fin jag är nu av mina gamla kollegor när jag var tillbaka och extra jobbade. Känns så där bra som det bara kan liksom.

Jag gick runt idag och kände mig snygg på gymet, jag vet ju att jag inte är smal och smärt men känner mig snygg! Jag ska fortsätta känna så här! okej.

Beställde lite kläder igår, ett par jeans i strl. w34. Kommer nog inte kunna ha dem, men det är ett par motivations byxor eftersom jag nästan inte har ngr byxor jag kan ha längre då allt sitter på hösäckar. Men det är ju precis vad jag vill.

Har varit på gymmet och öst idag. Gick bra och är så där härligt trött nu. Jag avslutade med 30 min cykling, det känns i benen nu och eftersom jag valt att lägga lite extra fokus på att få bort lite fett på benen nu så känns det gött med ett par gele klumpar till ben nu.

Gjorde även ett par armhävningar på tå när jag kom hem förut. Det blev inte tio, men tio känns inte så långt borta längre! 

vägning vecka 18

startvikt: 104,1kg
målvikt: 69kg


Nuvarande vikt: 92.5kg
veckans minus/plus:0.3kg

total viktminskning: -11,6 kg
kvar till målvik: 23.5 kg

vägning vecka 17

startvikt: 104,1kg
målvikt: 69kg


Nuvarande vikt: 92.8 kg
veckans minus/plus:-1.1kg

total viktminskning: -11,3 kg
kvar till målvik: 23.8 kg

Vet att det är plus och det är ju inte bra, men är inte nere. Sa till mig själv igår att det inte skulle spela ngn roll vad vågen visade idag för jag har tränat på riktigt bra den här veckan. Jag har dessutom lingon vecka. Jag har k'ännt mig stark och snygg den här veckan, jag gör det nu med! Har precis kommit hem efter en stavpromenix på 7.5 km, armarna är helt möra efter gårdagens gympass, jag är full av endorfiner. Jag känner mig nöjd, nu fortsätter vi som jag kört denna vecka, så kommer det ge resultat som jag vill ha. Jag vill ju ha en snygg kropp inte bara minus på vågen. Mina nyckelben börjar verkligen komma fram och jag gillar det! Magen fick sig också en ordentlig omgång igår. Men det är mina lår+rumpa som skulle behöva försvinna nu! Så konditions träning i mängder nu så hoppas jag att det ordnar till sig.

Har förövrigt haft jeansen jag köpte i fredags flera gånger denna vecka. Köpte ett par svarta i samma modell som de jag köpte i höstats, bara det att dessa var i två storlekar mindre. Det ger självförtroende. Det var länge sedan jag kunde ha 42. Även om det är stretch i dem, jag längtar tills dessa är förstora, för det kommer de bli om jag fortsätter som jag gör. Och det kommer jag att göra!

check

• Orka jogga 5 km utan vila
• Kunna ha den svarta spets tunikan
• Hinna 9km på en timma på crossen.
• Orka göra 100 situps på raken
• Orka göra 10 armhävningar på tå
• Gå en promenad på 3 mil
• Cykla 4 mil
• 2 veckors godis stop
• 5 veckor utan chips
• Gå 3 mil på en vecka
• Simma 40 längder i bassängen
• testa zumba
• 2 veckor utan dricka
• 30 rep med maghjulet på raken
• stå i plankan i 1 minut
• hoppa hopprep 
• Stå i jägarställning i 45 sek.

back on track?

Helgen var grym på den socialbiten, mindre grym om man räknar med viktnedgång. Utgång både fredag och lördag med MASSA alkohol. Vaknade upp i lördags och var bakis och började tvätta så att jag kunde ta hit folk på kvällen. Alltså gick jag upp 7 och ner till tvättstugan, blev typ 4.5 timmars sömn. Glömde helt bort att väga mig och söndags morgonen när jag väl kom upp var jag inte sugen efter alla synder att väga igen mig. Nej får väl köra på lördag nu istället. Åt massa onyttigt med.. Men har liksom inte mått dåligt när jag smaskat i mig, förutom en ömmande mage förstås. Men psykiskt har jag varit självsäker, har känt mig snygg.

I måndags var jag på gymmet och var även där idag. Körde 30 min cross och sen ca. en timmes vikt träning - vågade testa ngr nya övningar med fria vikter idag =) känns kul och är helt slut i kroppen. Avslutade med en timma på crossen. Kom 9 km och brände över 750 kcal. Men då hade jag med ca 3 min cooldown Så är inte så långt ifrån att komma 9km på en timma! Känns för jävla bra faktiskt!

Imorgon ska vi åka skridskor med skolan, hoppas att jag förbränner en hel då.

Men vi får se om jag går ner till under 90 eller om helgens festligheter sätter stopp för det och istället visar plus på vågen? Ja ni, den som lever får se!

lite uppdatering

Jag har dragit på mig en förkylning 7, så har inte tränata så hårt den här veckan. Mer lugnt. Samtidigt har jag smaskat i mig en hel del saker jag inte brukar, som t.ex. oboy, mjukt bröd, glass, kladdkaka och semla i tisdags. ´Hmm ni anar kanske att jag inte är helt nöjd. Det är jag inte men har faktiskt inte ångest. Har mått relativt bra den här veckan förkylningen till trotts. Har umgåtts med vänner och haft det mysigt. Har haft ett par jeans som jag köpte i september, då hängde "kärleks handtagen" ut när jag knäppte jeansen, det gjorde de inte nu. Jag har känt mig smal den här veckan. Och det har känts bra.

Tror att det kan bli svårt att gå ner till under 90 men vi får se vad vågen visar på lördag.

Imorgon ska jag simma med några kurskamrater, en uppgift att ta igen bl.a livräddning. Kommer förhoppningsvis förbränna lite då.

vägning v.15

startvikt: 104,1kg
målvikt: 69kg


Nuvarande vikt: 91.7 kg
veckans minus/plus:-1.1kg

total viktminskning: -12,4 kg
kvar till målvik: 22.7 kg


Känns som en bra vecka, minus 1,1 tas tacksamt emot även om jag bara vill väga under 90 nu. Har dock unnat  mig en hel del gott när vi varit ute på aktiviteter med skolan. Men det är minus och jag är nöjd för jag kommer att gå ner till mina 69 kg. Idag ska jag iväg och rida med en kurskamrat och sen får vi se, är lite sugen på att gymma faktiskt! Men måste tillägga att jag har träningsvärk i armar och rygg sen igår. Parkour var grymt effektiv- man använde ju bara sin egen kropp som motstånd!


Nästa vecka ska jag väga under 90 då! En liten tävling, för skojs skull! PUSSS

parkour

Detta sysslade vi med på dagens gymnastik pass! Gryyyyymt kul! okej vi var inne i en gymnastikhall och byggde upp hinder där, och som skulle kunna vara anpassat till barn, inte lika avancerat som i videon då ingen av oss sysslat med detta tidigare. Så jäkla kul och man klarar så mycket mer än vad man tror. Känslan när man inser att man klarat det, obeskrlivligt! Jag släppte loss mer och mer och plötsligt var jag nästan uppe i taket, jag som är höjdrädd! Men heeeeeelt underbart att bara fara runt och slänga sig, klänga, hoppa och springa på väggar, underbart! är ordentligt trött i armarna och var genom svett. Det bästa är att detta sker på lektionstid! Jag är alldeles fylld av endorfiner!

en dag efter

Var så fruktansvärt bakis igår att jag inte orkade laga mat utan värmde bara en matlåda! Så matlistan ligger en dag efter, inte hela världen! blir stekt torsk nu istället :)

Hemma nu efter ett gymnastik pass i skolan, vi körde fångarna på fortet! Grymt kul! Jag vågade ju klättra och klänga, växer av det varje gång!

Funderar på att laga mat nu och sen köra en snabbis till gymmet!

vägning v. 14

startvikt: 104,1kg
målvikt: 69kg


Nuvarande vikt: 92.8 kg
veckans minus/plus:-0,2kg

total viktminskning: -11,3 kg
kvar till målvik: 23,8 kg

matlista?

Sitter och funderar på om jag ska börja med matlista? kanske vore en idé. Så att jag inte impuls handlar en massa, kan få koll på ekonomin samtidigt som jag kan planera hälsosammare mat.

Ska ge det en chans, kan ju testa i veckan och se om det fungerar bra. Bloggen får agera mat sedel ;)

Söndag: Stekta torsk fiskpinnar (egen gjorda.) brocolli, cream fraiche sås med citron och peppar.
Måndag: wokgryta med tomat och basilika creamfraiche och skinka
Tisdag: linssoppa.
Onsdag: spaggeti och köttfärssås, sallad
Torsdag: omelett
Fredag: brocolli paj
Lördag: hemma gjord pizza

tillbaka efter en ätar helg!

ojojoj vad jag har smakat i helgen, har lite ångest. Men har ju bestämt mig för att inte ha det så jag ska väl koppla bort de tankarna och bege mig till gymmet istället.

Imorgon blir det bad och sen bolllek.

vägning vecka 13

Blev lite hopp här, missade vecka elva och var inte motiverad att väga in den efter så tänkte hoppa en vecka. Förra veckan låg jag DÖD i magsjuka, ingen invägning då alltså.

startvikt: 104,1kg
målvikt: 69kg


Nuvarande vikt: 93.0 kg
veckans minus/plus:-1,kg

total viktminskning: -11,1 kg
kvar till målvik: 24 kg


Är nöjd över mig själv :) känns bra att jag går ner, men nu är det bara tre ki lo kvar sen ligger jag under 90! 

En stor fet applåd!

Var på gymmet, körde en timma och 45 min. Körde ett armpass så är trötter i armarna. Körde ju givetvis lite annat med som mage, rygg och så..

Men sen då? Jo skulle ju ta ett löpband, inga lediga :/ det var så nära att jag bara gav upp allt det här med löpningen.. Men tog en crosstrainer och efter typ tolv min så vart ett löpband ledigt. Jag var snabbt där och tog det!
Så började med att köra 22 minuter intervaller mellan gång och löp. Körde på 4.5km/h och 8km/h. Det ska bli bättre efterhand men nu var det lagom. Avslutade med att köra 8 min löp i streck i 8km/h. Känns najs att jag efter allt vad dagen har erbjudit orkade köra hela sista utan att stanna, för kan säga att det var lockande!

Men målet är nu att orka tio min i streck i denna hastighet!

Har föresten bokat in klipptid imorgon för det vare ju det som jag skulle unna mig för att jag gått ner till delmålsvikten ju! :)

PUSSSS!

att bli en löpare

Är på g till gymmet. kände vid lunchen att jag blev sugen på att jogga, bestämde mig direkt för att jag skulle göra det idag då. Inte backa ur som jag oftast gör. Därför skriver jag det här så att jag inte kan banga! Kommer med en uppdatering sen om hur det gick.

Är lite mör i benen efter dagens simning och boll lek, men det finns energi kvar!

okej, ekvationen lyder såhär:

Vilka har sjukt snygga kroppar? Svar: löpare!
Vem vill ha en sjukt snygg kropp? Svar: jag!
Vad ska jag då göra? Svar: bli en löpare i sjukt snygg kropp! EASY!? ;)

om att vara säker i sin kropp

Det pratar vi mycket om i skolan nu, som ledare måste DU vara säker i din kropp och att du klarar av de uppgifter som barnen ska lära sig.. Så idag har jag gjort kullerbyttor. Gjorde tre stycken! Behöver träna mycket mer på det, behöver känna att jag är säker på det och på att min kropp klarar av det. Behöver träna upp styrkan i min kropp, behöver gå ner och bli smidigare.

Men, ett stort MEN, jag är på god väg! Jag vågade ju testa det idag, känns bra att gjort kullerbyttor, men är lite feg. Behöver bli mer säker bara. Man skulle ju önska att det gick på en handvändning att bli allt detta, men det gör ju tyvärr inte det. Men jag är ju på g.

Var på gymet idag med på fm innan skolan. körde intervaller på löpbandet 15 minuter det sista jag gjorde. Kändes bra att jag orkade, kände att jag nog orkat längre löp intervaller. Har bestämt mig att jag ska bli en löpare, att jag ska orka och fixa det! Jag tror det kommer göra mycket för att jag ska bli säker i min kropp!

Pussss!

wii fit, dans och boll lek

Jag har börjat ny kurs, grymt kul! Mycket praktisk och mycket motion på schemat. Kommer bli toppen. I måndags dansade vi, var riktigt kul.

Körde wii fit hemma hos syrran, har träningsvärk i magen efter det :P bara att ööööööösa så trillar förhoppningvis kilona av.

Fast är liksom sugen på mat all the time :/

vecka 11

startvikt: 104,1kg
målvikt: 69kg


Nuvarande vikt: 94.1 kg
veckans minus/plus:+0.1 kg

total viktminskning: -10 kg
kvar till målvik: 25.1 kg




har haft en hemtenta vecka med massa stress, lite sömn och ingen träning! är glad att det bara visade 0.1.. men jag är helt okej med resultatet! pussss

vägning vecka 10

startvikt: 104,1kg
målvikt: 69kg


Nuvarande vikt: 94.0 kg
veckans minus/plus:-1,5 kg

total viktminskning: -10,1 kg
kvar till målvik: 25 kg




Känns fucking great! på tio veckor har jag gått ner 10 kilo!!! och det har varit jul och nyår, jag har unnat mig massa smaskens. Feels amazing!!! Så jäkla gött




Och med fem kilo bort till så får jag väl ta och unna mig något ifrån listan :) en hårklippning känns jäkligt värt nu.


Nu ska jag fortsätta ha en bra dag med massa shopping och umgänge med fina vänner, love life right now!