startvikt: 104,1kg
målvikt: 69kg
Nuvarande vikt: 95,5 kg
veckans minus/plus:-1,5 kg
total viktminskning: -8,6 kg
kvar till målvik:26,5kg
Vad jag åstakommit på ett år. Shit det är otroligt, jag började 2011 på en vikt av hela 118 kg. Det är 22,5 kg minus på år!Jag hade satt upp nyårslöftet att väga under 90, det gör jag ju inte, men har bara 5,5 kg kvar dit.. Synd att jag inte lyckades riktigt hela vägen men jag kan inte vara annat än nöjd över mig!
Men jag har ju gått ner mer än 7,5 kg sen jag började här, alltså dags för lite bilder.. kommer inom en snar framtid!
lördag 31 december 2011
fredag 30 december 2011
snart slut på detta år
Imorgon blir det invägning, blir vecka 9. Missade förra veckan då det var julafton och jag inte var hemma på hela dagen. Hade dock en mysig jul och unnade mig smaskens. men tror inte jag gått upp en massa ändå..
Har testat Zumba idag, på syrrans wii. As kul! har en profil där nu så jag kan köra och se rsultatet. Det var riktigt jobbigt, men det kommer förhoppningsvis ge lite resultat också :) nice känns det!
Körde 40 rep med maghjulet när jag kom hem, och gick 4 km till syrran förut. Så lite träning allt. Fast var kvar på fredags mys och smAskade chips och drack dricka.. mindre bra!
Får väl ösa lite mer meed maghjulet, kanske några rump lyft, vill ju få bort häng arschlet! Vill ju komma i nyårs blåsan ;)
Men imorgon ska det vägas in!
Har testat Zumba idag, på syrrans wii. As kul! har en profil där nu så jag kan köra och se rsultatet. Det var riktigt jobbigt, men det kommer förhoppningsvis ge lite resultat också :) nice känns det!
Körde 40 rep med maghjulet när jag kom hem, och gick 4 km till syrran förut. Så lite träning allt. Fast var kvar på fredags mys och smAskade chips och drack dricka.. mindre bra!
Får väl ösa lite mer meed maghjulet, kanske några rump lyft, vill ju få bort häng arschlet! Vill ju komma i nyårs blåsan ;)
Men imorgon ska det vägas in!
check
- Orka jogga 5 km utan vila
Kunna ha den svarta spets tunikan- Hinna 9km på en timma på crossen.
- Orka göra 100 situps på raken
- Orka göra 10 armhävningar på tå
- Gå en promenad på 3 mil
- Cykla 4 mil
- 2 veckors godis stop
- 5 veckor utan chips
- Gå 3 mil på en vecka
- Simma 40 längder i bassängen
testa zumba- 2 veckor utan dricka
30 rep med maghjulet på raken- stå i plankan i 1 minut
- hoppa hopprep
- Stå i jägarställning i 45 sek.
lördag 17 december 2011
vägning vecka 7
startvikt: 104,1kg
målvikt: 69kg
Nuvarande vikt: 97.0 kg
veckans minus/plus:-1,4 kg
total viktminskning: -7.1 kg
kvar till målvik:28 kg
målvikt: 69kg
Nuvarande vikt: 97.0 kg
veckans minus/plus:-1,4 kg
total viktminskning: -7.1 kg
kvar till målvik:28 kg
torsdag 15 december 2011
dansar, städar och är allmänt tillfreds
http://www.myspace.com/music/player
sjukt bra röst och sådär lagom svängigt! Jag gillar't!
Framsteg då? Jo jag går neråt hela tiden, känner mig ganska på topp med humöret, har dock inte så mycket kondis kvar.. Men får jag väl försöka ta tag i. Gick i trapporna upp igår, hah länge sedan! Gick faktiskt ganska mycket igår, fast inte träningsklädd men något ger det väll, körde även 30 maghjuls rep på raken! Känner av det i min mage idag :D
Men nu ska jag fortsätta röja i den här svinhålan! usch vad det ser ut :/
sjukt bra röst och sådär lagom svängigt! Jag gillar't!
Framsteg då? Jo jag går neråt hela tiden, känner mig ganska på topp med humöret, har dock inte så mycket kondis kvar.. Men får jag väl försöka ta tag i. Gick i trapporna upp igår, hah länge sedan! Gick faktiskt ganska mycket igår, fast inte träningsklädd men något ger det väll, körde även 30 maghjuls rep på raken! Känner av det i min mage idag :D
Men nu ska jag fortsätta röja i den här svinhålan! usch vad det ser ut :/
onsdag 14 december 2011
check
- Orka jogga 5 km utan vila
- Kunna ha den svarta spets tunikan
- Hinna 9km på en timma på crossen.
- Orka göra 100 situps på raken
- Orka göra 10 armhävningar på tå
- Gå en promenad på 3 mil
- Cykla 4 mil
- 2 veckors godis stop
- 5 veckor utan chips
- Gå 3 mil på en vecka
- Simma 40 längder i bassängen
- testa zumba
- 2 veckor utan dricka
30 rep med maghjulet på raken- stå i plankan i 1 minut
- hoppa hopprep
- Stå i jägarställning i 45 sek.
måndag 12 december 2011
12 december
oj jag har ju helt tappat dagarna.. får försöka räkna ifatt här snart :) men inte ikväll, det har jag inte hjärna till ;) Har haft en bra dag, även om jag sov jätte dåligt inatt, men det var ingen skola idag, så har inte haft pressen att prestera på topp utan har gliiiiiidit idag. Jag känner mig just nu så där underbart tillfreds med mig själv. Herregud ja jag vill förändras, men jag vet ju att folk älskar mig för den jag är. Så vikten går ju neråt så vad skaj ga klaga på? Inte mycket nu iaf, men det kommer väl ska ni se ;)
såg på biggest loser förut, gjorde 100 gånger med maghjulet under reklam pauserna, går så fort och ger mycket! Jag känner ju hur magmusklerna är trötta nu :D nice! orkade till och med göra 25 på raken. inte helt illa hörre ni. Men nu är jag ny duschad och ska lägga mig, eventuellt läsa lite litteratur.. Men bara om jag orkar :P äh ta dagen som den kommer ;)
imorgon är det lucia, om jag orkar upp ska jag se lucia på tv klockan sju med lussebulle och julmust. Det är lucia en gång per år, glöm inte bort att leva.
vi hörs mina vänner!
såg på biggest loser förut, gjorde 100 gånger med maghjulet under reklam pauserna, går så fort och ger mycket! Jag känner ju hur magmusklerna är trötta nu :D nice! orkade till och med göra 25 på raken. inte helt illa hörre ni. Men nu är jag ny duschad och ska lägga mig, eventuellt läsa lite litteratur.. Men bara om jag orkar :P äh ta dagen som den kommer ;)
imorgon är det lucia, om jag orkar upp ska jag se lucia på tv klockan sju med lussebulle och julmust. Det är lucia en gång per år, glöm inte bort att leva.
vi hörs mina vänner!
söndag 11 december 2011
julbordet avklarat utan större men
Var på julbord igår, väldigt mysigt och jag åt inte för mycket, visst säkert massa kaloroier man jag hade inte dåligt samvete en ända gång. Jag har liksom inte samma aptit längre. En svit av att jag röker mer nu eller om det är en inbilning av det. Spelar ingen roll faktiskt :P
Jag fick iallafall jätte mycket kommentarer om att jag rasat i vikt av de jag inte sett på länge :D kul, men om det var så eller om det var klänningen jag bar som gjorde att det såg ut så eller om jag tappat i omfång det vet jag inte. Ska iallafall försöka köra mer maghjul nu i veckan.
men har ju massa att läsa också :/ men har iaf gått en kort sväng idag, inte fem km men iaf en sväng..
mår iaf bra just nu, inte högst uppe på toppen men hey bra!
Jag fick iallafall jätte mycket kommentarer om att jag rasat i vikt av de jag inte sett på länge :D kul, men om det var så eller om det var klänningen jag bar som gjorde att det såg ut så eller om jag tappat i omfång det vet jag inte. Ska iallafall försöka köra mer maghjul nu i veckan.
men har ju massa att läsa också :/ men har iaf gått en kort sväng idag, inte fem km men iaf en sväng..
mår iaf bra just nu, inte högst uppe på toppen men hey bra!
lördag 10 december 2011
vägning vecka 6
startvikt: 104,1kg
målvikt: 69kg
Nuvarande vikt: 98,4 kg
veckans minus/plus:-1,6 kg
total viktminskning: -5,7 kg
kvar till målvik:29,4 kg
Har fortfarande inte hunnit få in så mycket träning som jag önskar, men hey det går ner och jag mår bra. Hoppas bara att jag inte går upp allt igen inför nästa helg, haha har ju haft lite jojo här fram och tillbaka. Men jag är nöjd, ska försöka få in maghjulet varje kväll bara. Skulle vilja ha min röda fodral klänning på julafton men den är ju tight så lite maghjhuls övningar för att stabilera upp skulle göra susen. puss och hej!
målvikt: 69kg
Nuvarande vikt: 98,4 kg
veckans minus/plus:-1,6 kg
total viktminskning: -5,7 kg
kvar till målvik:29,4 kg
Har fortfarande inte hunnit få in så mycket träning som jag önskar, men hey det går ner och jag mår bra. Hoppas bara att jag inte går upp allt igen inför nästa helg, haha har ju haft lite jojo här fram och tillbaka. Men jag är nöjd, ska försöka få in maghjulet varje kväll bara. Skulle vilja ha min röda fodral klänning på julafton men den är ju tight så lite maghjhuls övningar för att stabilera upp skulle göra susen. puss och hej!
måndag 5 december 2011
vägning vecka 5
startvikt: 104,1kg
målvikt: 69kg
Nuvarande vikt: 100 kg
veckans minus/plus: +1.3kg
total viktminskning: -4,1 kg
kvar till målvik:31 kg
jag vet det är komiskt att jag går upp det jag gick ner veckan innan. Men hoppas att min nytändning ska ge resultat.
målvikt: 69kg
Nuvarande vikt: 100 kg
veckans minus/plus: +1.3kg
total viktminskning: -4,1 kg
kvar till målvik:31 kg
jag vet det är komiskt att jag går upp det jag gick ner veckan innan. Men hoppas att min nytändning ska ge resultat.
efter tystnaden kommer uttalandet
Efter att jag inte varit så närvarnde här är jag nu tillbaka med ett inlägg om hur jag upplever mitt liv just nu. Livet är fan inte lätt och jag har så svårt att fullfölja det jag påbörjat, jag trycker gärna ner mig själv. Tycker att jag är ful och äcklig så varför ska någon annan tycka något annat? Men hey, det är slut på det nu. Jag vet ju att jag är en kämpe och att jag tycker om att träna. Att jag är en människa full av livsenergi, att jag kan fylla så många människor med min närvaro, att jag är betydelsefull och omtyckt.
Så varför kan jag bara inte se det jämt?! Varför gör jag tvärtemot vad jag egentligen vill? Jag vet inte, men det måste jag sluta med. Jag ska leva och vara den människan jag vill vara, ja jag vill ner till mina 69 kg, men man får inte glömma bort att leva under tiden. Jag tänker inte slänga bort resan till målet. För resan är ju livet.
Jag har varit dålig på att träna medan jag ätit mer än vad jag gjort av med, unnat mig smakiga saker utan att förbränna dem. Jag tänker inte skälla ut mig själv, säga att jag är värdelös osv för det är jag inte! Men nu ska jag träna mer, för äta bör man annars dör man, aight!
Jag har anmält mig till en dating sigt, ville träffa någon som tycker om mig och ger mig kärlek. Är stolt över att jag vågade chansa, life is what you make of it, utmaningar i vardagen. Ett steg mot rätt riktning mot vad jag vill i livet, komma framåt, våga!
Det gick väl sådär, pratar nu med en söt kille som verkar trevlig, känns mysigt att prata men känslan av att han kan ju inte vara intresserad av mig på riktigt är hela tiden där.. mitt dåliga självförtroende. Men hey isåfall är det hanns lost. Nu ska jag tro på mig! jag skrev med en kille som verkade härlig och full av liv, han fick mitt nr (våga för att vinna) men hey det var ett konroll freak! inte min stil, men vet ni vad? jag sa ifrån och växte av det. Jag utvecklas.
Har lagt mig till med den totalt sjukt dumma ovannan att röka mer än bara till fest. inte lyckat om jag vill rasa i vikt, jag vet. Men vet ni vad? känner jag för att röka så gör jag det, mitt beslut. Carpe Diem, jag lever i nuet och gör det jag vill. Men jag vill ju tappa i vikt med, herregud ja det vill jag! Så ska komma igång med träningen igen och bättra på självförtroendet där med.
Jag såg på biggest loser och under reklam pauserna så körde jag med maghjulet, ngt jag inte gjort på länge nu.. när programmet var slut hade jag gjort 100 rep. hah great! bara sådär, är ju inte ens svettig ju. bra bra keep up the good work.
jag ska försöka vara lite mer närvarande här fylla på med mer av vad jag känner, när jag hittar tillbaks/finner den personen jag vill vara.
läs denna blogg! hon har gjort fantastiska framsteg men LEVER under tiden, det ska jag med göra!
nästa inlägg blir lördagens resultat av vägningen, ja jag vägde mig även fast jag inte uppdaterade här.
Syrran tjatar på att jag ska bli hennes träningskompis på njoy - jag tänker faktiskt testa det. Wow ett flashigt gym och en fet mig, men jag har ju lika stor rätt som alla andra att träna där. Och jag ska bli snygg och vältränad och bli det med självförtroende.
puss och hej
Så varför kan jag bara inte se det jämt?! Varför gör jag tvärtemot vad jag egentligen vill? Jag vet inte, men det måste jag sluta med. Jag ska leva och vara den människan jag vill vara, ja jag vill ner till mina 69 kg, men man får inte glömma bort att leva under tiden. Jag tänker inte slänga bort resan till målet. För resan är ju livet.
Jag har varit dålig på att träna medan jag ätit mer än vad jag gjort av med, unnat mig smakiga saker utan att förbränna dem. Jag tänker inte skälla ut mig själv, säga att jag är värdelös osv för det är jag inte! Men nu ska jag träna mer, för äta bör man annars dör man, aight!
Jag har anmält mig till en dating sigt, ville träffa någon som tycker om mig och ger mig kärlek. Är stolt över att jag vågade chansa, life is what you make of it, utmaningar i vardagen. Ett steg mot rätt riktning mot vad jag vill i livet, komma framåt, våga!
Det gick väl sådär, pratar nu med en söt kille som verkar trevlig, känns mysigt att prata men känslan av att han kan ju inte vara intresserad av mig på riktigt är hela tiden där.. mitt dåliga självförtroende. Men hey isåfall är det hanns lost. Nu ska jag tro på mig! jag skrev med en kille som verkade härlig och full av liv, han fick mitt nr (våga för att vinna) men hey det var ett konroll freak! inte min stil, men vet ni vad? jag sa ifrån och växte av det. Jag utvecklas.
Har lagt mig till med den totalt sjukt dumma ovannan att röka mer än bara till fest. inte lyckat om jag vill rasa i vikt, jag vet. Men vet ni vad? känner jag för att röka så gör jag det, mitt beslut. Carpe Diem, jag lever i nuet och gör det jag vill. Men jag vill ju tappa i vikt med, herregud ja det vill jag! Så ska komma igång med träningen igen och bättra på självförtroendet där med.
Jag såg på biggest loser och under reklam pauserna så körde jag med maghjulet, ngt jag inte gjort på länge nu.. när programmet var slut hade jag gjort 100 rep. hah great! bara sådär, är ju inte ens svettig ju. bra bra keep up the good work.
jag ska försöka vara lite mer närvarande här fylla på med mer av vad jag känner, när jag hittar tillbaks/finner den personen jag vill vara.
läs denna blogg! hon har gjort fantastiska framsteg men LEVER under tiden, det ska jag med göra!
nästa inlägg blir lördagens resultat av vägningen, ja jag vägde mig även fast jag inte uppdaterade här.
Syrran tjatar på att jag ska bli hennes träningskompis på njoy - jag tänker faktiskt testa det. Wow ett flashigt gym och en fet mig, men jag har ju lika stor rätt som alla andra att träna där. Och jag ska bli snygg och vältränad och bli det med självförtroende.
puss och hej
lördag 26 november 2011
v.4 vägning!
startvikt: 104,1kg
målvikt: 69kg
Nuvarande vikt: 98.7 kg
veckans minus/plus: -1.3kg
total viktminskning: -5.4 kg
kvar till målvik:29.7 kg
Den här veckan har jag knappt hunnit att träna, så vikten neråt beror på pillerna. Skönt att de funkar, och de smakar inte direkt något heller så det är inte otäckt att ta. Jag ska försöka få in några träningspass nästa vecka också så hoppas vi på mer neråt.
målvikt: 69kg
Nuvarande vikt: 98.7 kg
veckans minus/plus: -1.3kg
total viktminskning: -5.4 kg
kvar till målvik:29.7 kg
Den här veckan har jag knappt hunnit att träna, så vikten neråt beror på pillerna. Skönt att de funkar, och de smakar inte direkt något heller så det är inte otäckt att ta. Jag ska försöka få in några träningspass nästa vecka också så hoppas vi på mer neråt.
torsdag 24 november 2011
fat burner
Jag vet uppdatering är jätte dålig. Jag fuskar en hel del med, men lever livet. Vore inte allför illa om det inte vore för att jag inte tränar något direkt förutom vardagsmotion, och den får man inte räkna egentligen ju.
Men men vägde mig i morse, samma vikt som i lördags, alltså ingen nergång :( men å andra sidan hade jag förväntat mig uppåt. Men började med fat burner pillren idag, hoppas verkligen att det ger resultat även fast jag inte tränar så mycket!
Aja keep on fighting! Jag är inte jätte motiverad nu, men dock inte deprimerad. Tror faktisk att det spelar in att jag käkar mer kollisar.. Så svårt det där.
När vfu:n är klar ska jag få in mer motions timmar igen. För jag kan lova att jag inte kommer kunna hålla mig i jul ifrån alla frestelser, även fats jag skulle vilja. Julen handlar ju typ bara om att äta ;) Nej om kärlek och gemenskap blandat med mat.
Men men vägde mig i morse, samma vikt som i lördags, alltså ingen nergång :( men å andra sidan hade jag förväntat mig uppåt. Men började med fat burner pillren idag, hoppas verkligen att det ger resultat även fast jag inte tränar så mycket!
Aja keep on fighting! Jag är inte jätte motiverad nu, men dock inte deprimerad. Tror faktisk att det spelar in att jag käkar mer kollisar.. Så svårt det där.
När vfu:n är klar ska jag få in mer motions timmar igen. För jag kan lova att jag inte kommer kunna hålla mig i jul ifrån alla frestelser, även fats jag skulle vilja. Julen handlar ju typ bara om att äta ;) Nej om kärlek och gemenskap blandat med mat.
lördag 19 november 2011
v.3
startvikt: 104,1kg
målvikt: 69kg
Nuvarande vikt: 100 kg
veckans minus/plus: +1.8kg
total viktminskning: -4.1 kg
kvar till målvik:31 kg
Ja vad skam an säga, plus är aldrig kul, men. har ju varit sjuk så inte tränat ngt denna vecka.. samt en utgång förra lördagen och bakis dag söndagen.. får skylla mig själv. Men förhoppningsvis blir den här veckan bättre. Får antagligen mina fett förbrännar piller i veckan med så hoppas!
målvikt: 69kg
Nuvarande vikt: 100 kg
veckans minus/plus: +1.8kg
total viktminskning: -4.1 kg
kvar till målvik:31 kg
Ja vad skam an säga, plus är aldrig kul, men. har ju varit sjuk så inte tränat ngt denna vecka.. samt en utgång förra lördagen och bakis dag söndagen.. får skylla mig själv. Men förhoppningsvis blir den här veckan bättre. Får antagligen mina fett förbrännar piller i veckan med så hoppas!
torsdag 17 november 2011
ops
beställde dessa nyss
Fat Burner Extreme:
– I studie minskades kroppsfettet med 15,6 % på 12 veckor
– Minskar både vikten och mängden bukfett
– Ökar både ämnesomsättning och fettförbränning
– Minskar sötsuget
– Två kliniska humanstudier med totalt 115 testpersoner
– Fat Burner Extreme har en helt unik sammansättning
och
Mullbär:
– Perfekt hjälp vid viktkontroll
– Minskar omvandlingen av kolhydrater till glukose
– Stabiliserar blodsockret och minskar upptaget av kalorier
– Bra antioxidant
Jag vet att man inte bara ska förlita sig på sådanna här preparat. Men jag tänkte att det kunde vara kul att testa och se om det händer något. Det skulle vara härligt om det satte fart på förbränningen.
Fat Burner Extreme:
– I studie minskades kroppsfettet med 15,6 % på 12 veckor
– Minskar både vikten och mängden bukfett
– Ökar både ämnesomsättning och fettförbränning
– Minskar sötsuget
– Två kliniska humanstudier med totalt 115 testpersoner
– Fat Burner Extreme har en helt unik sammansättning
och
Mullbär:
– Perfekt hjälp vid viktkontroll
– Minskar omvandlingen av kolhydrater till glukose
– Stabiliserar blodsockret och minskar upptaget av kalorier
– Bra antioxidant
Jag vet att man inte bara ska förlita sig på sådanna här preparat. Men jag tänkte att det kunde vara kul att testa och se om det händer något. Det skulle vara härligt om det satte fart på förbränningen.
hmm, tankvärda länkar, eller?
hmm kanske
- http://www.zenaxin.se/?gclid=CLrurd2XvqwCFUFBzQoddkhCoA
- http://www.gymgrossisten.com/1/sv/artiklar/2-x-ripped-fuel-5x
- http://www.gymgrossisten.com/1/sv/artiklar/tillskott-for-tjejer-2/black-burn-120-caps-3
- http://www.gymgrossisten.com/1/sv/artiklar/tillskott-for-tjejer-2/tartarus-120-caps
- http://www.gymgrossisten.com/1/sv/artiklar/tillskott-for-tjejer-2/active-fat-burner-90-tabs
wow låter väldigt bra!
kanske ngt man borde testa?
"Kilona ramlar av"
Läs mer här
– En av våra kunder använde Planto-Slim och gick ner 14 kilo på bara 1-2 månader.
Den unga kvinnan hade varit utstött på grund av sin övervikt och alltid känt sig som "en tjockis". Hon hade provat många olika kurer och bantningsmetoder men aldrig lyckats gå ner i vikt. När hon provade Planto-Slim gick hon snabbt ner i vikt och tyckte att det var lätt att använda då hon inte behövde ändra alla sina vanor.
– Man bara tar en tablett, äter lite nyttigare, rör sig lite mer och så ramlar kilona av.
I dag har hon blivit av med sin övervikt och känner sig nöjd med sin kropp.
Vill du gå ner ett par kilo? Planto-Slim kan köpas här
– Vid kontakt av vatten sväller kapseln upp till 200 gånger sin volym vilket fyller magsäcken och stillar hungerkänslorna. Ämnet i pulvret passerar kroppen opåverkad på naturligt sätt.
Så här mycket kostar det
– Skillnaden är att denna produkt är naturlig och man får inga komplikationer som en operation kan medföra. Plus att den är betydligt mycket billigare.
Över 100 000 personer har använt Planto-Slim. Optimal Products Sweden känner sig så trygg med produkten att om man inte går ner i vikt efter användning kan man skicka tillbaka förpackningen och få pengarna tillbaka.
– En av våra kunder använde Planto-Slim och gick ner 14 kilo på bara 1-2 månader.
Den unga kvinnan hade varit utstött på grund av sin övervikt och alltid känt sig som "en tjockis". Hon hade provat många olika kurer och bantningsmetoder men aldrig lyckats gå ner i vikt. När hon provade Planto-Slim gick hon snabbt ner i vikt och tyckte att det var lätt att använda då hon inte behövde ändra alla sina vanor.
– Man bara tar en tablett, äter lite nyttigare, rör sig lite mer och så ramlar kilona av.
I dag har hon blivit av med sin övervikt och känner sig nöjd med sin kropp.
Vill du gå ner ett par kilo? Planto-Slim kan köpas här
Ger mättnadskänsla helt naturligt
Planto-Slim är ett certifierat medicinskt tekniskt hjälpmedel. Kapseln är fylld med ett naturligt växtextrakt från konjaksrot (Amorphophallus konjac) som specialbehandlats.– Vid kontakt av vatten sväller kapseln upp till 200 gånger sin volym vilket fyller magsäcken och stillar hungerkänslorna. Ämnet i pulvret passerar kroppen opåverkad på naturligt sätt.
Så här mycket kostar det
En naturlig magsäcksoperation
Vissa av Planto-Slims kunder säger att produktens effekt påminner om en magsäcksoperation där man minskar magsäckens utrymme så att man inte kan äta lika mycket längre.– Skillnaden är att denna produkt är naturlig och man får inga komplikationer som en operation kan medföra. Plus att den är betydligt mycket billigare.
Över 100 000 personer har använt Planto-Slim. Optimal Products Sweden känner sig så trygg med produkten att om man inte går ner i vikt efter användning kan man skicka tillbaka förpackningen och få pengarna tillbaka.
onsdag 16 november 2011
dag 19
Frukost: 2 ägg, lättfil. linfrön, 1polar hårt tunnbröd.
Lunch: Torsk, sallad, cream fraiche
Middag: Köttgryta (nötkött, krossade tomater, morot, palsternacka, paprika, purjolök, vitlök och gul lök)
Övrigt: 2 koppar glögg, 3 muggar kaffe, 3 polarbröd hårt tunnbröd.
Motion: ingen, om man inte räknar hushålls syslor så som diskning och dammsugning.. Men nej ingen träning..
Lunch: Torsk, sallad, cream fraiche
Middag: Köttgryta (nötkött, krossade tomater, morot, palsternacka, paprika, purjolök, vitlök och gul lök)
Övrigt: 2 koppar glögg, 3 muggar kaffe, 3 polarbröd hårt tunnbröd.
Motion: ingen, om man inte räknar hushålls syslor så som diskning och dammsugning.. Men nej ingen träning..
tisdag 15 november 2011
låter smaskens - till helgen.
Ingredienser:
500 gram nötfärs
300 gram philadelphiaost
200 gram riven ost
4 dl créme fraiche
1 paket tacokryda
1 purjolök
1 gul paprika
1 röd paprika
Gör så här:
1. Sätt ugnen på 225 grader.
2. Rör ihop philadeplhiaost och créme fraiche.
3. Lägg i botten av en ugnsfast form.
4. Strimla purjolök i tunna skivor.
5. Kärna ur och dela paprika i små bitar.
6. Bryn purjolök på näst högsta värme. *
7. Tillsätt tacokrydda och färs och bryn den med.
8. Sänk till medelvärme och tillsätt paprika.
9. Låt puttra i tre minuter.
10. Bred köttfärsröran över philadelphiaröran.
11. Strö över riven ost.
12. Tillaga mitt i ugnen i 20 minuter.
13. Servera gärna med sallad och nachos!
500 gram nötfärs
300 gram philadelphiaost
200 gram riven ost
4 dl créme fraiche
1 paket tacokryda
1 purjolök
1 gul paprika
1 röd paprika
Gör så här:
1. Sätt ugnen på 225 grader.
2. Rör ihop philadeplhiaost och créme fraiche.
3. Lägg i botten av en ugnsfast form.
4. Strimla purjolök i tunna skivor.
5. Kärna ur och dela paprika i små bitar.
6. Bryn purjolök på näst högsta värme. *
7. Tillsätt tacokrydda och färs och bryn den med.
8. Sänk till medelvärme och tillsätt paprika.
9. Låt puttra i tre minuter.
10. Bred köttfärsröran över philadelphiaröran.
11. Strö över riven ost.
12. Tillaga mitt i ugnen i 20 minuter.
13. Servera gärna med sallad och nachos!
Dag 18
Är som tidigare nämt fortfarande sjuk, mår inte bra och magen är orolig. Var och handlade förut idag, passade på att ladda upp med lite mer nyttigheter. Bland annat äppelcider vinäger, ska försöka börja dricka det ett par gånger om dagen. Om man dricker innan man äter så sänker man ju gi på de man äter. Köpte grytbitar, tänkte
göra en gryta imorgon så jag har lite matlådor sen.
Dagen hra varit helt okej, hade jag var bra idag och kunnat träna hade det kunnat vara en jätte bra dag, men så är var det ju inte.
Frukost: Keso, linfrön, solroskärnor 1/2 apelsin
Lunch: 1 morot, youghurt, linfrön
Middag: kokt torsk, sallad (majs, feta ost, sallat, gurka, paprika och morot), dressing gjord på cream fraiche och kryddor och pressad citron.
Övrigt: sallad, 1/2 apelsin, 3 skivor polarbröd hårt tunnbröd. 2 muggar kaffe,1 mugg te (kvällsro)
Motion: 70 situps
göra en gryta imorgon så jag har lite matlådor sen.
Dagen hra varit helt okej, hade jag var bra idag och kunnat träna hade det kunnat vara en jätte bra dag, men så är var det ju inte.
Frukost: Keso, linfrön, solroskärnor 1/2 apelsin
Lunch: 1 morot, youghurt, linfrön
Middag: kokt torsk, sallad (majs, feta ost, sallat, gurka, paprika och morot), dressing gjord på cream fraiche och kryddor och pressad citron.
Övrigt: sallad, 1/2 apelsin, 3 skivor polarbröd hårt tunnbröd. 2 muggar kaffe,1 mugg te (kvällsro)
Motion: 70 situps
REGLER FÖR DENNA UTMANING
1. Inget godis
2. Inga chips/ostbågar
3. Ingen glass
4. Ingen läsk
5. Ingen skräpmat
Okej, fram till nästa Tisad gäller alltså detta! Någon som är med? Jag har hämtat utmaningen härifrån! Come on we can make it!!
testing
testade hur många sit ups jag klarade av att göra på raken, 70! Känns okej, en bit kvar till 100 men jag är ju förbi hälften :) Nu vet vi ju vad vi behöver jobba med styrke mässigt, tror inte det är så långt kvar till hundra faktiskt. Sen ser jag ut som jessica alba ;)
måndag 14 november 2011
motivations mål
Okej jag har som sagt kommit i en svacka, mår ju inte bra nu heller så det påverkar säkert. Men istället för att bara sikta på vikten, så några andra mål.
- Orka jogga 5 km utan vila
- Kunna ha den svarta spets tunikan
- Hinna 9km på en timma på crossen.
- Orka göra 100 situps på raken
- Orka göra 10 armhävningar på tå
- Gå en promenad på 3 mil
- Cykla 4 mil
- 2 veckors godis stop
- 5 veckor utan chips
- Gå 3 mil på en vecka
- Simma 40 längder i bassängen
- testa zumba
- 2 veckor utan dricka
- 30 rep med maghjulet på raken
- stå i plankan i 1 minut
- hoppa hopprep
- Stå i jägarställning i 45 sek.
till hjälp?
http://biggest-loser.se/hitta-din-inre-motivation/
http://varstafeta.shapemeup.se/page/3/
”Det man äter i smyg, bär man på sig offentligt.”
http://varstafeta.shapemeup.se/page/3/
”Det man äter i smyg, bär man på sig offentligt.”
helt åt skogen
Jag var på gymmet i lördags, öste i flera timmar, tog mig 1.5 mil på crossen, körde styrka ordentligt. Jag är nöjd över min insatts - gjorde bra ifrån mig.
Men gick ut och drack öl på kvällen - några för många. Åt fylle mat, ägg och bacon. åt chips igår och drack cola.. och något glas oboy tror jag..
Hade ont i magen igår, trodde det bara var bakis symptom. Men har haft ont hela dagen idag med och mått illa, så tror att jag åkt på magsjuka eventuellt.. Skiiiiit!
Känner mig allmänt hängig. . . Har druckit cola idag med och ätit chips.. och ris kakor..
Måste skärpa till mig!!! Behöver uppmuntran nu.
Men gick ut och drack öl på kvällen - några för många. Åt fylle mat, ägg och bacon. åt chips igår och drack cola.. och något glas oboy tror jag..
Hade ont i magen igår, trodde det bara var bakis symptom. Men har haft ont hela dagen idag med och mått illa, så tror att jag åkt på magsjuka eventuellt.. Skiiiiit!
Känner mig allmänt hängig. . . Har druckit cola idag med och ätit chips.. och ris kakor..
Måste skärpa till mig!!! Behöver uppmuntran nu.
lördag 12 november 2011
vägning v. 2
startvikt: 104,1kg
målvikt: 69kg
Nuvarande vikt: 98.2 kg
veckans minus/plus: -0.3
total viktminskning: -5.9 kg
kvar till målvik:29.2
Den här veckan spårade ut på slutet.. Så jag är helt klart glad över att det inte blev plus på vågen. Men hade ju kunnat hoppats på nåpgot mer. Men hade planerat att gå till gymmet men kom liksom inte dit i veckan mer än en gång. Men nu ska jag ge mig iväg och köra ett sten hårt pass! Nu hoppas vi på lite mer till nästa vecka va. Den gyllene medelvägen var det, nu har jag ju varit ute i varsin ända av skalan. Så kan ju försöka hålla mig i mitten där någonstans.
Nehej nu kör vi gymmet!
målvikt: 69kg
Nuvarande vikt: 98.2 kg
veckans minus/plus: -0.3
total viktminskning: -5.9 kg
kvar till målvik:29.2
Den här veckan spårade ut på slutet.. Så jag är helt klart glad över att det inte blev plus på vågen. Men hade ju kunnat hoppats på nåpgot mer. Men hade planerat att gå till gymmet men kom liksom inte dit i veckan mer än en gång. Men nu ska jag ge mig iväg och köra ett sten hårt pass! Nu hoppas vi på lite mer till nästa vecka va. Den gyllene medelvägen var det, nu har jag ju varit ute i varsin ända av skalan. Så kan ju försöka hålla mig i mitten där någonstans.
Nehej nu kör vi gymmet!
onsdag 9 november 2011
Bråkiga Onsdagar?!
Går tillbaka till förra veckan och läser om skit onsdagen jag hade tränings mässigt. hmm en trend eller vad? Jaja det betyder ju inte att jag ger upp! När jag sitter här och ser på min mage som bara sväller över så blir jag illamående, den SKA bort, okej!?
Kom igen nu kämpar vi lite extra imorgon!
Dag 12
Jag vet inte vad som hände idag.. Jag började dagen med en promenad på ca 5.5 km. Kom hem, åt gröt, städade lite, pluggade lite, vek tvätt och gjorde en broccoli gratäng. Den blev jätte god och jag var mätt. Några timmar senare åkte jag och handlade, ops fick med en flaska julmust.. Inge bra ju! Dubbel dubbel ops, jag åt på sibylla med mamma, wtf! Usch! en 150 g hamburgare och lite av mammas stripes. Mår alldelles illa nu, usch har rapat den där jäkla hamburgaren hela kvällen. Så jäkla dumt. Fick panik framför kvällens avsnitt av biggest loser, hoppade lite hopprep i pausen och körde med maghjulet. När programet var slut hoppade och skuttade jag lite för att iallafall förbränna något. Körde även fem min passet i ab workout appen, sjuuuuuuukt jobbigt! Kommer nog ha en härlig träningsvärk. Men jag är inte säker på att jag klarade att förbränna dagens synder :( känns skit faktiskt. Och jag som ville ha den gråa tunikan på fredag - just nu är min mage alldelles uppsvullen.. Men får helt enkelt försöka att hinna till gymmet imorgon efter skolan och verkligen köra ett mördar pass! Skulle kännas bra! Skulle vilja komma igång med joggandet igen också. Vill faktiskt bli en joggare!
Frukost: Havregryns gröt med linfrön, solroskärnor, kanel, hallon och mjölk. 2 skink skivor
Lunch: Broccoli gratäng
Middag: 150 g hamburgare ifrån sibylla, några stripes.
Övrigt: 2.5 muggar kaffe, 1 glas julmust, ca 1 dl cashew nötter
Motion: 2x15 med maghjulet, 1gång i trapporna, ca5.5 promenad innan frukost, ab workout appens 5:a, lite hoppande..
Stegräknaren: 10731
Frukost: Havregryns gröt med linfrön, solroskärnor, kanel, hallon och mjölk. 2 skink skivor
Lunch: Broccoli gratäng
Middag: 150 g hamburgare ifrån sibylla, några stripes.
Övrigt: 2.5 muggar kaffe, 1 glas julmust, ca 1 dl cashew nötter
Motion: 2x15 med maghjulet, 1gång i trapporna, ca5.5 promenad innan frukost, ab workout appens 5:a, lite hoppande..
Stegräknaren: 10731
Lite tankar
Är kalas hela helgen på schemat, usch, skräcken att jag kommer sätta i mig mängder kalorier är enorm, längtan efter att äta gott med nära och kära är stor. Hoppas att jag hittar den gyllene medelvägen. Får helt enkelt försöka träna extra hårt så att jag klarar mig utan att gå plus.
Vill förövrigt ha en tunika som eventuellt fortafarnde sitter för tight.. Hoppas att den inte gör det på fredag, vore kul att göra sig lite extra fin.
Nej nu ska jag lägga mig så att jag orkar upp i tid imorgon.
Vill förövrigt ha en tunika som eventuellt fortafarnde sitter för tight.. Hoppas att den inte gör det på fredag, vore kul att göra sig lite extra fin.
Nej nu ska jag lägga mig så att jag orkar upp i tid imorgon.
tisdag 8 november 2011
dag 11
Ambitionerna om att gå upp tidigt och gå ut och gå misslyckades, sov istället till straxt efter tio. Gick upp diskade, åt frukost, pluggade och gick sen en promenad i det underbara vädret! Mmm vad härligt det har varit med sol idag, att det är riktigt kyligt gör mig ingenting. Det är bara mysigt tycker jag. Efter promenaden så käkade jag lunch och tog sen cykeln till willys och handlade. Gjorde en "falsk" gullash soppa av köttfärs, blev riktigt smaskig! Så biggest loser avsnittet på tv:n och begav mig efter det iväg till gymmet för ett pass. Är helt mör i kroppen nu, underbart!
Frukost: 1.5 dl youghurt, linfrön, solroskärnor, 1 näve chasew nötter.
Lunch: keso, hallon, linfrön
Middag: Soppa - köttfärs, lök, vitlök, morot, paprika, krossade tomater, ketchup kryddor.
Övrigt: 2 nävar cashew nötter, 1 äpple. 2 muggar kaffe
Träning: 4.5 km promenad, 1.40 min gym, 3x15 maghjulet, gått en gång i trapporna
Stegräknaren har haft en tendens att radera sig varje kväll, jag vet inte om det är att jag kommer emot knappen, men det känns som om jag borde göra det under dagarna med isåfall. Eller om den nollställer sig vid en viss tidpunkt eller om man varit still för länge. När jag tittade sist på gymmet var jag uppe i över 16 000 steg! :) inte illa pinkat.
Nu ska jag lägga mig så att jag verkligen går ut och går imorgon bitti!
Frukost: 1.5 dl youghurt, linfrön, solroskärnor, 1 näve chasew nötter.
Lunch: keso, hallon, linfrön
Middag: Soppa - köttfärs, lök, vitlök, morot, paprika, krossade tomater, ketchup kryddor.
Övrigt: 2 nävar cashew nötter, 1 äpple. 2 muggar kaffe
Träning: 4.5 km promenad, 1.40 min gym, 3x15 maghjulet, gått en gång i trapporna
Stegräknaren har haft en tendens att radera sig varje kväll, jag vet inte om det är att jag kommer emot knappen, men det känns som om jag borde göra det under dagarna med isåfall. Eller om den nollställer sig vid en viss tidpunkt eller om man varit still för länge. När jag tittade sist på gymmet var jag uppe i över 16 000 steg! :) inte illa pinkat.
Nu ska jag lägga mig så att jag verkligen går ut och går imorgon bitti!
måndag 7 november 2011
Dag 10
Idag var jag i skolan från kvart över tio tills halv sju. Mindre kul, hade på mig stegräknaren. Gick drygt tretusen steg under skoladagen. Så när jag kom hem (utsvulten) micrade jag en pizza slice jag hade i frysen (hemmagjord.) Sen såg jag ett avsnitt av biggest loser på tv:n. tycker att det är inspirerande. Efter det gav jag mig ut på en promenad. Men när jag hade gått en liten bit kände jag för att jogga! Det är verkligen framsteg att jag känner att jag vill jogga. Men jag ville inte börja mitt bland alla gator och jogga fram - har inte riktigt självförtroende till det än. Så jag gick upp till universitetet och joggade tre ytter varv kring löpar banan. vet inte hur långt det är runt, men kan tänka mig att det är 400 m. Det kändes skönt, hade säkert orkat meer men sen gick jag en sväng hem istället. Hoppas att joggingen ökar förbränningen lite.
Frukost: 1dl youghurt, linfrön och solroskärnor.
Lunch: Samma som gårdagens middag, pastasås och broccoli
Middag: En pizza slice, egen gjord pizza med skinka, ananas, tomatsås och ost
Övrigt: En mandarin, en näve nötter. Två stora muggar kaffe. massa vatten.
Motion: Gick straxt över 11000 steg idag. Gått en gång i trapporna, kört med maghjulet 1x15 och 1x20, gick en promenad ca 4 km och joggade ca 1 km.
Frukost: 1dl youghurt, linfrön och solroskärnor.
Lunch: Samma som gårdagens middag, pastasås och broccoli
Middag: En pizza slice, egen gjord pizza med skinka, ananas, tomatsås och ost
Övrigt: En mandarin, en näve nötter. Två stora muggar kaffe. massa vatten.
Motion: Gick straxt över 11000 steg idag. Gått en gång i trapporna, kört med maghjulet 1x15 och 1x20, gick en promenad ca 4 km och joggade ca 1 km.
söndag 6 november 2011
Dag 9
Jaha då var den nionde dagen förbi snart. Jag sitter i soffan och har ett halv öga på tv:n och resten här. Efetr en dusch är jag helt död! Ska bara uppdatera dagen och titta när jag börjar imorgon, sen ska jag kapitulera mot John blund. Började dagen med en promenad hem ifrån syster - ca 4 km. Sen var det innebandy match med korpen och sen cykeln till syrran igen för lunch och lite skit snack, har även tränat med tanterna på kvällen så dagen har varit fullspäckad.
Frukost: Havregrynsgröt med linfrön, solroskärnor, knael och med frysta hallon på. Mjölk till det.
Lunch: Köttfärssås och wok grönsaker.
Middag: brocooli och pastasås (bl.a. paprika, kräftost, cream fraiche, champinjoner och morot. )
Övrigt: Ett äpple, en näve chasew nötter, en mugg kaffe.
Motion: promenad på ca 4km, innebandy match med korpen ca 1 timme, cykel tur ca 7-8 km, innebandy träning 1 h
Glömde sätta igång stegräken, så efter lunchen hos syster blev det 8645 steg :) inte fy skam!
Frukost: Havregrynsgröt med linfrön, solroskärnor, knael och med frysta hallon på. Mjölk till det.
Lunch: Köttfärssås och wok grönsaker.
Middag: brocooli och pastasås (bl.a. paprika, kräftost, cream fraiche, champinjoner och morot. )
Övrigt: Ett äpple, en näve chasew nötter, en mugg kaffe.
Motion: promenad på ca 4km, innebandy match med korpen ca 1 timme, cykel tur ca 7-8 km, innebandy träning 1 h
Glömde sätta igång stegräken, så efter lunchen hos syster blev det 8645 steg :) inte fy skam!
lördag 5 november 2011
Dag 8
Idag var det ju vägning på schemat, kändes riktigt bra! Men jag vet inte om jag egentligen behöver rasa så fort i vikt, kanske kommer äta lite mer.. Men det får vi se. Lyxade till det eftersom att det är lördag idag med puffar i youghurten, mmm smaskigt värre.. Men det är undantag okej.
Fick igång min steg räknare idag med :) har råkat att radera stegen men tror det var ca. 7000 steg.. Ska köra igång imorgon bitti med den. Sen har jag tänkt att försöka gå 10 000 steg om dagen minst. Så att man har en sporre där :)
Frukost: ca 2dl jordgubbs youghurt (0.5%) med linfrön och solroskärnor och lite havre fras.
Lunch: ca. 1 dl keso och hallon till det.
Middag: Keso med en mandarin, hallon och linfrön
Övrigt: 2 äpplen, två muggar kaffe, massa vatten, två små peppar salami skivor
Motion: Innebandy träning - ca 1.5 timma, gått i trappen 1 gång, ca 7000 steg på stegräknaren.
Fick igång min steg räknare idag med :) har råkat att radera stegen men tror det var ca. 7000 steg.. Ska köra igång imorgon bitti med den. Sen har jag tänkt att försöka gå 10 000 steg om dagen minst. Så att man har en sporre där :)
Frukost: ca 2dl jordgubbs youghurt (0.5%) med linfrön och solroskärnor och lite havre fras.
Lunch: ca. 1 dl keso och hallon till det.
Middag: Keso med en mandarin, hallon och linfrön
Övrigt: 2 äpplen, två muggar kaffe, massa vatten, två små peppar salami skivor
Motion: Innebandy träning - ca 1.5 timma, gått i trappen 1 gång, ca 7000 steg på stegräknaren.
vägning v 1
Det var med spända steg jag klev upp på vågen och oj vilken skillnad den här veckan gjort! Wihoo känns så bra! Men det kanske beror på att jag chockade igång kroppen igen efter ett längre uppehåll med både träning och kost.
startvikt: 104,1kg
målvikt: 69kg
Nuvarande vikt: 98.5 kg
veckans minus/plus: -5.6 kg
total viktminskning: -5,6 kg
kvar till målvik: 29.5 kg
Nu kör vi lika bra nästa vecka! yeah!
startvikt: 104,1kg
målvikt: 69kg
Nuvarande vikt: 98.5 kg
veckans minus/plus: -5.6 kg
total viktminskning: -5,6 kg
kvar till målvik: 29.5 kg
Nu kör vi lika bra nästa vecka! yeah!
Dag 7
Helt slut! klockan ringde 7 imorse och en morgon promenad stod på schemat. Sen var det plugg i skolan som gällde. har unnat mig lite nötter, annars en bra dag idag.
Frukost: havregrynsgröt med linfrön och solroskärnor, kanel och mjölk
Lunch: keso med linfrön, solroskärnor och en mandarin
Middag: Broccoli med pasta sås (bacon, cream fraiche, ost, paparika mm)
Övrigt: tre muggar kaffe, 5 nävar med cashew nötter
Motion: morgon promenad, promenad efter middagen, gått i trapporna tre gånger, cyklat till och från skolan.
Imorgon är det invägning.. spännande!
Frukost: havregrynsgröt med linfrön och solroskärnor, kanel och mjölk
Lunch: keso med linfrön, solroskärnor och en mandarin
Middag: Broccoli med pasta sås (bacon, cream fraiche, ost, paparika mm)
Övrigt: tre muggar kaffe, 5 nävar med cashew nötter
Motion: morgon promenad, promenad efter middagen, gått i trapporna tre gånger, cyklat till och från skolan.
Imorgon är det invägning.. spännande!
torsdag 3 november 2011
när jag nått målet!
Kom förövrigt på vad jag skulle kunna unna mig när jag nått mitt vikt mål. . . en tatuering till! En på fram på magen vid höft benet! Men då måste man ju vara smal för att de ska vara snyggt! Detta om något lär ju sporra mig - ska försöka tänka på det när det går trögt.
Är förövrigt spänd på vad vågen kommer stå på på lördag morgon - kom igen, nu kör vi en bra fredag!
Är förövrigt spänd på vad vågen kommer stå på på lördag morgon - kom igen, nu kör vi en bra fredag!
Dag 6
Började skolan kvart över åtta idag, så ingen morgon promenix.. Ska verkligen försöka bättra mig på den fronten. Kom hem ifrån skolan vid halv fem, var verkligen en hel dag där. Men arbetet har kommit igång så känns bra :) Diskade och gjorde mig lite käk sen cyklade jag till gymmet! Skönt att vara tillbaks där, fast de håller på och bygger om och allt var nytt och inget var på sin plats. Detta resulterade i lite funderingar men jag körde både styrka och kondition. Avslutade med 5 km på crossen eftersom jag inte gått mina 5km idag. Kändes bra :)
Frukost: ca 1.5 dl jordgubbs yoghurt (0.5%) med linfrön och solroskärnor i.
Lunch: Egen gjord köttsoppa med bl.a morot, paprika och palsternacka i.
Middag: Keso plus sallad, bl.a 1/2 advokado, paprika, sallads blad och morot.
Övrigt: Två stora muggar kaffe, en kaffe latte med vanilj smak, en banan, ett äpple
Träning: Gått en gång i trapporna, cyklat till och från gymmet ca. 2-3 km. Gymmat! Kört knä mot armbåge 2x15.
Vägde mig efter duschen nu ikväll - samma vikt som i tisdagskväll. Så skönt att ha förbränt bort gårdagens synder.
NU ska jag försöka ösa oftare på gymmet, jag gillar det ju och älskar känslan efteråt när musklerna är helt utpumpade. Jag älskar också känslan av att vara tränad som jag brukar känna när jag speglar mig och skymtar lite muskler här och där! Haha hälften är inbilning - men jag mår bra för stunden.
Frukost: ca 1.5 dl jordgubbs yoghurt (0.5%) med linfrön och solroskärnor i.
Lunch: Egen gjord köttsoppa med bl.a morot, paprika och palsternacka i.
Middag: Keso plus sallad, bl.a 1/2 advokado, paprika, sallads blad och morot.
Övrigt: Två stora muggar kaffe, en kaffe latte med vanilj smak, en banan, ett äpple
Träning: Gått en gång i trapporna, cyklat till och från gymmet ca. 2-3 km. Gymmat! Kört knä mot armbåge 2x15.
Vägde mig efter duschen nu ikväll - samma vikt som i tisdagskväll. Så skönt att ha förbränt bort gårdagens synder.
NU ska jag försöka ösa oftare på gymmet, jag gillar det ju och älskar känslan efteråt när musklerna är helt utpumpade. Jag älskar också känslan av att vara tränad som jag brukar känna när jag speglar mig och skymtar lite muskler här och där! Haha hälften är inbilning - men jag mår bra för stunden.
onsdag 2 november 2011
Dag 5
Idag har det varit en skit dag om man ska se till motion och kost! Om man tittar på socialt och relationer, en annan vända.
Jag gick upp klockan nio - ingen morgon promenad. Satte mig med plugg! Pluggade pluggade och pluggade. Ligger efter iallafall, har lite ångest inför imorgon :/ men jag går väl iväg och gör något! Måste börja styra upp det här nu! PLANERING!
Hade en vän på besök, mycket mysigt. Men vi pluggade inte eller tränade... Men man måste ju må bra psykiskt också. Fat jag har ju ångest nu! Åh skit hög också! Vi drack te och åt riskakor.
Åkte till mamma och hälsade på, åt mat.. Inte rätt mat.
Så vad säger ni, ska vi stryka ett streck över dag fem? Jag vet inte, ibland har man ju lite svackor. Jag tänker definitvt inte ge upp! Så det är det inte talan om. Men får väl knappast unna mig något i helgen.
Hade förövrigt lillebror här idag, han drack upp drickan jag hade i kylen, skönt! han åt även chips, men jag avstod i allafal!
Frukost: 1.5 dl jordgubbs youhurt (0.5%) linfrön och solroskärnor. 1 ägg, 1tsk kaviar.
Lunch: 4 skivor falukorv, äggröra med dill i. (3ägg)
Middag: Ugnspankaka, sylt! Flera msk jordgubbs sylt :/
Övrigt: tre riskakor, 4 muggar kaffe, 1 mugg grönt te.
Motion: Gått i trapporna 2 ggr. vardagsmotion - dammsugit.
Jag gick upp klockan nio - ingen morgon promenad. Satte mig med plugg! Pluggade pluggade och pluggade. Ligger efter iallafall, har lite ångest inför imorgon :/ men jag går väl iväg och gör något! Måste börja styra upp det här nu! PLANERING!
Hade en vän på besök, mycket mysigt. Men vi pluggade inte eller tränade... Men man måste ju må bra psykiskt också. Fat jag har ju ångest nu! Åh skit hög också! Vi drack te och åt riskakor.
Åkte till mamma och hälsade på, åt mat.. Inte rätt mat.
Så vad säger ni, ska vi stryka ett streck över dag fem? Jag vet inte, ibland har man ju lite svackor. Jag tänker definitvt inte ge upp! Så det är det inte talan om. Men får väl knappast unna mig något i helgen.
Hade förövrigt lillebror här idag, han drack upp drickan jag hade i kylen, skönt! han åt även chips, men jag avstod i allafal!
Frukost: 1.5 dl jordgubbs youhurt (0.5%) linfrön och solroskärnor. 1 ägg, 1tsk kaviar.
Lunch: 4 skivor falukorv, äggröra med dill i. (3ägg)
Middag: Ugnspankaka, sylt! Flera msk jordgubbs sylt :/
Övrigt: tre riskakor, 4 muggar kaffe, 1 mugg grönt te.
Motion: Gått i trapporna 2 ggr. vardagsmotion - dammsugit.
Dag 4
Internet la ner igår därav den sena uppdateringen.
Frukost: havregryns gröt med solroskärnor och linfrön i. ¼ apelsin.
Lunch: ca 250g keso, med linfrön i och ½ apelsin.
Middag: en grekisk sallad på restaurang.
Övrigt: en morot, 3 muggar kaffe
Motion: power walk på ca en timma. Cykel tur till universitetet och därifrån upp på stan och sen hem. Cyklade till och från restaurangen ca 5 km. Gick i trapporna 2 gånger. Gjorde situps på pilates bollen.
tisdag 1 november 2011
fm promenad istället
Jag gick upp vid nio idag, åt frukost och skrev samt mailade iväg en uppgift som skulle vara inne innan elva, kände att det skulle bli stressigt med en dryg timmes promenad innan frukosten. Så tog istället en promenad när jag gjort färdigt uppgiften.
Måste erkänna att jag var riktigt hungrig när jag vaknade, det var svårt att stå emot att äta något igår mer en 1/4 apelsin efter träningen igår..Kände efter att frukosten var avklarad hur jag var nöjd och glad. Är nog lite extra känslig nu eftersom jag har mens, har förövrigt en grym värk :(
Gick förövrigt utan stavar idag, skönt med variation, sen är det klart att det inte är lika effektivt utan som med.. Men men jag har ju rört mig och det är huvudsaken! Gick trapporna upp.
Har nyss ätit lunch, älskar Keso! Det är som bomull för en orolig mage, och så mättar det bra, man står sig länge och mycket protein. Kunde gott ha unnat mig lite igår kväll!
Måste erkänna att jag var riktigt hungrig när jag vaknade, det var svårt att stå emot att äta något igår mer en 1/4 apelsin efter träningen igår..Kände efter att frukosten var avklarad hur jag var nöjd och glad. Är nog lite extra känslig nu eftersom jag har mens, har förövrigt en grym värk :(
Gick förövrigt utan stavar idag, skönt med variation, sen är det klart att det inte är lika effektivt utan som med.. Men men jag har ju rört mig och det är huvudsaken! Gick trapporna upp.
Har nyss ätit lunch, älskar Keso! Det är som bomull för en orolig mage, och så mättar det bra, man står sig länge och mycket protein. Kunde gott ha unnat mig lite igår kväll!
måndag 31 oktober 2011
Dag 3
Just nu är jag övertrött, har tränat innebandy på kvällen.. vill bara sova! Annars har jag haft ett jätte dåligt humör idag :/
Frukost: 1 ägg, 1 .5 dl fjäll youhurt (3.5 %) linfrön, solros kärnor, 1 liten morot
Lunch: räksalad med advokado
Middag: Taco köttfärs och sallad, taco sås.
Övrigt: 1/4 apelsin, 3 muggar med kaffe. Massa vatten!
Träning: ca. 5 km stavgång, maghjul 15x2 innebandy träning i ca. 1.5 tima.
Frukost: 1 ägg, 1 .5 dl fjäll youhurt (3.5 %) linfrön, solros kärnor, 1 liten morot
Lunch: räksalad med advokado
Middag: Taco köttfärs och sallad, taco sås.
Övrigt: 1/4 apelsin, 3 muggar med kaffe. Massa vatten!
Träning: ca. 5 km stavgång, maghjul 15x2 innebandy träning i ca. 1.5 tima.
Lunch - trapperna avklarade!
Ja nu käkas det lunch! Räksallad med advokado och till det, lite John Dewey! eh mindre kul.
Lite tankar
I naughtyns blogg så hade hon 5 kilo som del mål och unnade sig något efter varje del mål som var uppfyllt, det känns ändå som en bra gräns, för då tar det förhoppningsvis inte alltföt lång tid innan man når dem. Hon la också upp före/efter bilder efter varje 7.5 kilo hon gått ned. Jag fundrar på om det är en bra gräns, om jag väntar till tio så blir ju antagligen skillnaden större men eftersom jag "bara" ska gå ned 30 kilo så innebär det ju tre bilder.. Kanske roligare att följa och se utvecklingen mer? Hmm får nog bli efter varje - 7.5 kg.
Vad ska jag kunna unna mig vid delmåls vinster då? Förslag:
Vad ska jag kunna unna mig vid delmåls vinster då? Förslag:
- Ny mascara.
- Klippning hos frissan.
- Nagel förlängning.
- Massage
morgon promenad nr.2 avklarad.
Jag börjar hitta bättre och bättre i området, snart har jag nog hittat en perfekt runda att gå mina morgon promenader, men just nu njuter jag av variationen det bjuder på.
Fick en bra start, bättre än igår, men fick ont i magen efter ett tag och tvingade mig att gå fem km och inte gå hem tidigare fast att magen värkte. När jag kom hem upptäckte jag dock orsaken till magkrampen - lingon vecka! Jaha.. Och jag som skulle ha bokat tid hos en barnmorska och se om jag kunde börja med typ mini piller för att slippa den värsta värken.. Men det får vi ta efter denna vecka då.. Hon kommer säkert fråga om min vikt också, kan ju vara skönt att säga under 100, så får fortsätta kämpa på och framför allt inte "unna" mig choklad!
Promenaden blev 5.32 km lång, tog 56,28 min och hade en snitt hastighet på 5.65 km/h. Igår var snittet på 5.66 km/h alltså en försämring idag, men det beror nog på att jag fick kramper i magen.. Tog iallafall trapperna upp.
Fick en bra start, bättre än igår, men fick ont i magen efter ett tag och tvingade mig att gå fem km och inte gå hem tidigare fast att magen värkte. När jag kom hem upptäckte jag dock orsaken till magkrampen - lingon vecka! Jaha.. Och jag som skulle ha bokat tid hos en barnmorska och se om jag kunde börja med typ mini piller för att slippa den värsta värken.. Men det får vi ta efter denna vecka då.. Hon kommer säkert fråga om min vikt också, kan ju vara skönt att säga under 100, så får fortsätta kämpa på och framför allt inte "unna" mig choklad!
Promenaden blev 5.32 km lång, tog 56,28 min och hade en snitt hastighet på 5.65 km/h. Igår var snittet på 5.66 km/h alltså en försämring idag, men det beror nog på att jag fick kramper i magen.. Tog iallafall trapperna upp.
söndag 30 oktober 2011
Dag 2
Jaha då var dag två avklarad med. Skönt! Fast idag har det varit svårare, blev tokigt när jag fick skippa lunchen för att jag ätit bulle, blev ju jätte hungrig till middagen då ju :/ Har iallafall nyss varit ute och gått en pormenad igen, gick utan stavar, upp till våghustorget och tillbaka :) har anmält mig till lite aktiviteter på aaalifestyle! Verkligen att rekomendere, är iallafall med i promenera dig ifrom, man ska gå 600 min, det sporrade mig att gå en extra promenad idag. Jag ligger på 23 plats där :)
Frukost: fjäll youghurt med accidofilus ca. 1.5-2 dl, 1 kokt ägg, hade linfrön och solroskärnor i.
Lunch: 1 kardemumma bulle. Så ovärt! men men ..
Middag: 1 ungsgrillad laxfilé, wok grönsaker till det.
Övrigt: 4 koppar med kaffe, 1 te mugg med te, en halv banan
Motion: 5km stavgång imorse innan frukost, gått i trapperna 4gånger idag! kört med maghjulet 15x1 bara idag :/ gått en kvälls promenad på 5.45 km.
Nu ska jag borsta gaddarna, ställa klockan och gå upp vid nio imorgon för att hinna före frukost promenaden och sen PLUGGA!
Jag klarar detta, jag är stark! Är du?
Frukost: fjäll youghurt med accidofilus ca. 1.5-2 dl, 1 kokt ägg, hade linfrön och solroskärnor i.
Lunch: 1 kardemumma bulle. Så ovärt! men men ..
Middag: 1 ungsgrillad laxfilé, wok grönsaker till det.
Övrigt: 4 koppar med kaffe, 1 te mugg med te, en halv banan
Motion: 5km stavgång imorse innan frukost, gått i trapperna 4gånger idag! kört med maghjulet 15x1 bara idag :/ gått en kvälls promenad på 5.45 km.
Nu ska jag borsta gaddarna, ställa klockan och gå upp vid nio imorgon för att hinna före frukost promenaden och sen PLUGGA!
Jag klarar detta, jag är stark! Är du?
Syndat!
Ja lika bra att erkänna :/ jag blev överbjuden på fika hos en släkting, åt en kardemumma bulle till kaffet.. Jaha där rök min lunch! Sitter nu och försöker plugga med ett lågt blodsocker och en mage som kurrar. Har druckit fem glas vatten under loppet av fem minuter nu för att försöka stilla hungern.. Går sådär, plugget då? Det går skit! Ingen koncentration, hmm konstigt..
Har gjort mig en stor balja med te som står och drar, ska snart dricka det i väntan på att middagen ska bli klar.
Jobbigt? JA grymt! Men det kirrar vi, eller hur!
Har gjort mig en stor balja med te som står och drar, ska snart dricka det i väntan på att middagen ska bli klar.
Jobbigt? JA grymt! Men det kirrar vi, eller hur!
morgon promenad avklard
Japp det blev en morgon promenad (med stavar) innan frukosten - på fem kilometer, tog 53 min, snitt hastigheten var 5.66 km/h. Känns okej, men förhoppningsvis kan vi förbättra det med. Jag tog trapperna uppför, dog lite när jag kom innanför dörren. Flåsar fortfarande som en en flodhäst- det vore verkligen hemskt pinsamt om jag mötte någon granne. Men jag kommer förhoppningsvis få igång en bra kondition, så att jag inte flåsar så.. Men det tar ju lite tid.
Har tänkt att sätta upp lite riktlinjer för träningen - som med kosten, riktlinjer kan man ju göra undantag ifrån men ska ju försöka att hållas. Som till exempel lite festande ibland.
Kör vi på detta så kommer det nog att bli bra och förhoppningsvis kilona rasa av. Btw, vägde mig imorse (jag vet, ska inte fuska men det är svårt) vägde 100.1 kilo! Alltså värsta raset sen igår :o Jag vägde mig tre gånger för att se om det verkligen stämde, men samma siffra varje gång! Jag hade viserligen varit på toan och utrettat både 1:an och 2:an, det hade jag inte igår innan jag vägde mig.. Men nu fortsätter vi att vara duktiga okej?!
Har tänkt att sätta upp lite riktlinjer för träningen - som med kosten, riktlinjer kan man ju göra undantag ifrån men ska ju försöka att hållas. Som till exempel lite festande ibland.
- Gå uppför trapperna 3 ggr/dag .
- Gå morgon promenad innan frukost.
- Gå minst 5km/dag
- Gyma 2ggr/vecka
- Innebandy minst 1gng/vecka
Kör vi på detta så kommer det nog att bli bra och förhoppningsvis kilona rasa av. Btw, vägde mig imorse (jag vet, ska inte fuska men det är svårt) vägde 100.1 kilo! Alltså värsta raset sen igår :o Jag vägde mig tre gånger för att se om det verkligen stämde, men samma siffra varje gång! Jag hade viserligen varit på toan och utrettat både 1:an och 2:an, det hade jag inte igår innan jag vägde mig.. Men nu fortsätter vi att vara duktiga okej?!
lördag 29 oktober 2011
Dag 1
Nu har snart den första dagen passerat, det har gått riktigt bra.. jag är ju inte nybörjare egentligen. Jag är dock helt slut, innebandy passet tog verkligen musten ur mig. Även fast att jag hade tänkt att koka ägg och ha i en sallad så blev det inte så, istället vart det samma som lunchen, som var samma som gårdagen middag nästan.. Haha variation, vad är det? ;)
Men det känns ändå bra, fast att jag vill verkligen bli smal på ett vips.. Tyvärr kommer det ju ta tid, men nu jäklar kör vi - full fart spar tid!
Frukost: Havregryns gröt med linfrön och solroskärnor i, kanel och en halv banan på, samt mjölk.
Lunch: taco köttfärs och sallad - inga chips idag! guacamole (egen gjord) , taco sås.
Middag: Taco köttfärs, ost, guacamole, tacosås, sallad.
Övrigt: 4 muggar (stora) kaffe med mjölk i, 2 äpplen. Har även druckit väldigt mycket vatten.
Motion: vardagsmotion, gick upp för trapperna tre gånger idag - 114 trappsteg! Det kommer forma fint om jag fortsätter med.
Cyklade till och från västra mark.
Lugn cykeltur i morse innan frukost.
Innebandy träning med korpen laget mellan 15-16.45!
Körde 3x15 med maghjulet.
Jajamen det var dagen - inga synder.. fast att det finns dricka i kylen! Nu taggar vi morgondagens före frukost promenix - förhoppningsvis med stavar!
Men det känns ändå bra, fast att jag vill verkligen bli smal på ett vips.. Tyvärr kommer det ju ta tid, men nu jäklar kör vi - full fart spar tid!
Frukost: Havregryns gröt med linfrön och solroskärnor i, kanel och en halv banan på, samt mjölk.
Lunch: taco köttfärs och sallad - inga chips idag! guacamole (egen gjord) , taco sås.
Middag: Taco köttfärs, ost, guacamole, tacosås, sallad.
Övrigt: 4 muggar (stora) kaffe med mjölk i, 2 äpplen. Har även druckit väldigt mycket vatten.
Motion: vardagsmotion, gick upp för trapperna tre gånger idag - 114 trappsteg! Det kommer forma fint om jag fortsätter med.
Cyklade till och från västra mark.
Lugn cykeltur i morse innan frukost.
Innebandy träning med korpen laget mellan 15-16.45!
Körde 3x15 med maghjulet.
Jajamen det var dagen - inga synder.. fast att det finns dricka i kylen! Nu taggar vi morgondagens före frukost promenix - förhoppningsvis med stavar!
Hey ho let's go!
(parantes)
Tog trapperna ner och uppför när jag skulle slänga soporna. Ner går ju lätt, men uppför! Gash jag tror jag dör.. jag flåsade hur länge som helst efter att jag kommit in.. Jag hoppas verkligen att jag inte möter någon granne när jag flåsar sådär.. men men det ger nog något ska vi se, jag känner ju hur det tar i rumpan och benen, så om vi har tur shape.ar vi upp dem lite ;)
start bilder
Okej, jag är inte stolt över dessa, men hoppas att de ska fungera som motivations höjare.. Skulle inte vilja visa upp mig såhär för någon kille ju.. Fast jag längtar ju efter någon!
Förhoppningsvis kommer jag aldrig hit igen!
Förhoppningsvis kommer jag aldrig hit igen!
start skottet
Läste flera inspirerande bloggar igår kväll. bland annnat naughtyn shit vilken skillnad! men kan hon så kan väl jag! Gick upp halv åtta imorse när klockan ringde, tog lite kort vet inte om jag vågar lägga ut de än.. kanske med efter bilder.. äh ska fundera lite :( jag som gått ner flera kilon under 100 till i somras.. Sen kom hösten och extra kilona..
Tog cykeln och visade syster vägen till universitetet, tog en extra sväng med cykeln hem, valde istället för hissen (fats att den var nere) att gå i de sex trapporna! yes! bra gjort, fats jag var död när jag kom upp. Det ska bli kul att se hur min kondition förbättras.
Start vikt: 104,1
Mål vikt: 69
Tog cykeln och visade syster vägen till universitetet, tog en extra sväng med cykeln hem, valde istället för hissen (fats att den var nere) att gå i de sex trapporna! yes! bra gjort, fats jag var död när jag kom upp. Det ska bli kul att se hur min kondition förbättras.
Start vikt: 104,1
Mål vikt: 69
Nu jäklar kör vi!
fredag 28 oktober 2011
Imorgon börjar vi. . . på riktigt!
Man ska ju aldrig säga "jag börjar imorgon" men jag ska visa er att det går! Ska upp tidigt för att hjälpa stora syster hitta till universitetet - när jag kommer hem blir det invägning!
Ikväll har jag satt i mig alldelles för mycket kallorier, jag vill inte äta upp mig igen och bli enorm! Jag har fortfarande massor att gå ner ju. Känner att jag behöver en ny tändning. Hoppas att bloggen kan bli det!
Här är den tidigare resan jag påbörjat.. jag är inte i mål än men nu kör vi igen! (skicka en komentar om du vill ha lösen och användarnamn.)
Ikväll har jag satt i mig alldelles för mycket kallorier, jag vill inte äta upp mig igen och bli enorm! Jag har fortfarande massor att gå ner ju. Känner att jag behöver en ny tändning. Hoppas att bloggen kan bli det!
Här är den tidigare resan jag påbörjat.. jag är inte i mål än men nu kör vi igen! (skicka en komentar om du vill ha lösen och användarnamn.)
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)